Die empfohlene Menge an Flüssigkeit, die du täglich trinken solltest, variiert je nach Alter, Geschlecht, Aktivitätslevel und Klima. Allgemein wird empfohlen, etwa 2 bis 3 Liter Wasser pro Tag zu trinken, was ungefähr 8 bis 12 Gläsern entspricht. Es ist wichtig, auf deinen Körper zu hören und bei Durst zu trinken. Bei intens körperlicher Aktivität heißem Wetter kann Flüssigkeitsbedarf höher sein.