Das Verhalten, das du beschreibst – also jahrelanges Jammern, Rückzug ins Bett und das Klagen über überall vorhandene Schmerzen – ist nicht „normal“ im Sinne von... [mehr]
Was sind Tiny Habits?
AntwortTiny Habits sind eine Methode zur Verhaltensänderung, die von BJ Fogg, einem Verhaltenswissenschaftler, entwickelt wurde. Die Grundidee besteht darin, kleine, leicht umsetzbare Gewohnheiten zu etablieren, die schrittweise zu größeren Veränderungen führen können. Anstatt sich auf große, oft überwigende Ziele zu konzent, legt die Tiny Habits-Methode den Fokus auf winzige Handlungen, die einfach in den Alltag integriert werden können. Die Methode basiert auf drei Schritten: 1. **Identifizieren eines Ankers**: Finde eine bestehende Gewohnheit oder Routine, die als Auslöser für die neue Gewohnheit dient. 2. **Definieren der kleinen Gewohnheit**: Wähle eine sehr kleine, spezifische Handlung, die du nach dem Anker ausführen möchtest. 3. **Feiern des Erfolgs**: Belohne dich selbst, um positive Emotionen mit der neuen Gewohnheit zu verknüpfen. Durch diese schrittweise Herangehensweise wird es einfacher, neue Gewohnheiten zu entwickeln und langfristig beizubehalten.
