Für Transpersonen, die an ihrer Stimme arbeiten möchten, gibt es verschiedene Übungen, die helfen können, die Stimme zu modulieren und den gewünschten Klang zu erreichen. Hier... [mehr]
Was sind Kegel-Übungen?
AntwortKegel-Übungen sind gezielte Übungen zur Stärkung der Bebodenmuskulatur. Sie wurden dem amerikanischen Gynäkologen Arnold Kegel benannt, der sie in den 1940er Jahren entwickelte Diese Übungen sind besonders hilfreich für Frauen, um die Muskulatur nach der Geburt zu stärken, Inkontinenz vorzubeugen und das sexuelle Empfinden zu verbessern. Die Übungen bestehen darin, die Beckenbodenmuskeln bewusst anzuspannen und zu entspannen. Um die richtigen Muskeln zu identifizieren, kann man versuchen, den Urinfluss während des Wasserlassens zu stoppen. Die Übungen können überall und jederzeit durchgeführt werden, da sie keine spezielle Ausrüstung erfordern. Es wird empfohlen, die Übungen regelmäßig durchzuführen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
