Der Körper benötigt **kein Lithium als essenziellen Nährstoff** – es gibt **keine offiziell empfohlene Tageszufuhr** (kein D-A-CH-Referenzwert/keine RDA), weil Lithium nicht als &...
Was sind gesunde Vitamine?
Antwort vomGesunde Vitamine sind essentielle Nährstoffe, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Hier sind einige wichtige Vitamine und ihre Funktionen: 1. **Vitamin A**: Wichtig für das Sehvermögen, das Immunsystem und die Hautgesundheit. 2. **Vitamin B-Komplex**: Umfasst mehrere Vitamine (B1,2, B3, B5, B,7, B9, B12), die eine Rolle im Energiestoffwechsel, der Nervenfunktion und der Zellteilung spielen. 3. **Vitamin C**: Ein Antioxidans, das das Immunsystem stärkt, die Hautgesundheit fördert und die Eisenaufnahme verbessert. 4. **Vitamin D**: Wichtig für die Knochengesundheit, da es die Kalziumaufnahme reguliert. Es wird auch durch Sonnenlicht synthetisiert. 5. **Vitamin E**: Ein weiteres Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt und die Hautgesundheit unterstützt. 6. **Vitamin K**: Spielt eine entscheidende Rolle bei der Blutgerinnung und der Knochengesundheit. Eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen und Samen kann helfen, den Bedarf an diesen Vitaminen zu decken.
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