In einem MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) lernt verschiedene Techniken zur Achtsamkeit und Stressbewältigung. Die Hauptinhalte umfassen: 1. **Achtsamkeitsmeditation**: Praktiken, die helfen, im Moment präsent zu sein und Gedanken sowie Gefühle ohne Urteil zu beobachten. 2. **Körperwahrnehmung**: Übungen, die das Bewusstsein für den eigenen Körper und dessen Empfindungen fördern. 3. **Atmungstechniken**: Methoden zur Regulierung der Atmung, um Entspannung zu fördern und Stress abzubauen. 4. **Bewegungsübungen**: Sanfte Yoga-Übungen, die Achtsamkeit in die Bewegung integrieren. 5. **Reflexion und Austausch**: Gelegenheiten, Erfahrungen zu teilen und über die erlernten Techniken zu reflektieren. Ziel des Kurses ist es, die eigene Stressbewältigung zu verbessern, das Wohlbefinden zu steigern und eine tiefere Verbindung zu sich selbst und der Umwelt herzustellen.