Was hilft gegen Erdbeerhaut?

**Erdbeerhaut lässt sich meist deutlich verbessern, wenn du Reizung reduzierst und die verstopften Haarfollikel regelmäßig löst – hartes Schrubben macht sie fast immer schlimmer.** ## Was hinter „Erdbeerhaut“ meist steckt Mit „Erdbeerhaut“ sind oft dunkle Punkte an den Beinen gemeint, vor allem nach dem Rasieren. Meist sind das keine „Schmutzpunkte“, sondern verstopfte Haarfollikel, kleine Entzündungen, eingewachsene Haare oder sichtbare Poren mit Talg und abgestorbenen Hautzellen. Entscheidend ist der Unterschied: Wenn die Haut eher rau und körnig ist, steckt oft Keratosis pilaris dahinter. Wenn die Punkte vor allem nach der Rasur auftreten, ist Rasur-Reizung wahrscheinlicher. ## Was wirklich hilft - **2–3 Mal pro Woche chemisch peelen** statt mechanisch schrubben: Produkte mit **Salicylsäure (BHA)** oder **Milchsäure/Glykolsäure (AHA)** sind meist wirksamer als Peelinghandschuhe. - **Täglich eincremen**, ideal mit **Urea, Milchsäure oder Ceramiden**. Gut durchfeuchtete Haut verstopft weniger und wirkt glatter. - **Schonender rasieren**: frische Klinge, Rasiergel, am Ende der Dusche rasieren, nicht trocken und nicht mehrfach über dieselbe Stelle. - **Nicht zu eng rasieren**, wenn du zu eingewachsenen Haaren neigst. Eine extrem glatte Rasur sieht kurzfristig besser aus, verschlechtert das Problem aber oft nach 1–2 Tagen. - **Nach der Rasur beruhigen**, zum Beispiel mit einer reizarmen, parfumfreien Pflege. ## Häufiger Fehler Der größte Fehler ist **aggressives Rubbeln** mit Peelings, Bürsten oder sehr heißem Wasser. Das glättet die Haut nicht dauerhaft, sondern reizt sie, fördert Entzündungen und macht die Punkte sichtbarer. ## Praktische Routine für 3 Wochen **Abends nach dem Duschen:** - an 2–3 Tagen pro Woche ein AHA- oder BHA-Produkt - an den übrigen Tagen nur Feuchtigkeitscreme **Bei Rasur:** - warm duschen - Rasiergel - mit sauberer, scharfer Klinge - danach parfumfreie Pflege ## Wann du zum Hautarzt solltest Wenn die Stellen **jucken, schmerzen, sich entzünden, eitrig werden oder trotz guter Pflege bleiben**, ist es nicht mehr nur ein kosmetisches Thema. Dann kann auch eine Follikulitis oder eine ausgeprägte Keratosis pilaris dahinterstecken.