Warum MSM in den Wechseljahren?

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Warum MSM in den Wechseljahren?

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Verwandte Fragen

Wie kann man Natrium einnehmen?

Darf man nach einem Darmverschluss rohen Schinken essen?

Begünstigt häufiger Kaffeegenuss die Entstehung von Gallensteinen?

Was sollte man vor einem Saunabesuch nicht essen?

Wie fühlt sich eine Frozen Shoulder an, kann sie durch Östrogenmangel in den Wechseljahren verursacht werden und was tun bei Mangelsymptomen trotz normaler Blutwerte?

Wie kann man die Durchblutung verbessern?

Wie lange überlebt man, wenn man sich ausschließlich von Sardinen ernährt?

Accepted Answer

MSM (Methylsulfonylmethan) wird oft in den Wechseljahren verwendet, da es potenziell verschiedene gesundheitliche Vorteile bietet. Es kann helfen, Entzündungen zu reduzieren, Gelenkschmerzen zu lindern und die allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Viele Frauen erleben in den Wechseljahren Symptome wie Gelenkschmerzen oder Entzündungen, und MSM könnte eine natürliche Ergänzung sein, um diese Beschwerden zu mildern. Zudem wird MSM auch eine positive Wirkung auf die Haut und das Haar nachgesagt, was für viele Frauen in dieser Lebensphase von Interesse ist. Es ist jedoch wichtig, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren.

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Natrium wird in der Regel über die Nahrung aufgenommen, hauptsächlich in Form von Kochsalz (Natriumchlorid). Der Körper benötigt Natrium für verschiedene Funktionen, wie die R... [mehr]

Accepted Answer

Natrium wird in der Regel über die Nahrung aufgenommen, hauptsächlich in Form von Kochsalz (Natriumchlorid). Der Körper benötigt Natrium für verschiedene Funktionen, wie die Regulierung des Wasserhaushalts und die Funktion von Nerven und Muskeln. Falls ein Natriummangel vorliegt und eine gezielte Einnahme notwendig ist, kann dies auf verschiedene Arten geschehen: 1. **Über die Ernährung:** - Durch salzhaltige Lebensmittel wie Brot, Käse, Wurst, Fertiggerichte oder durch das Nachsalzen von Speisen. 2. **Als Nahrungsergänzungsmittel:** - In Form von Tabletten, Brausetabletten oder Pulver, die in Wasser aufgelöst werden. Diese Präparate sind in Apotheken erhältlich. 3. **Als medizinische Lösung:** - In schweren Fällen (z. B. bei starkem Natriummangel) kann Natrium auch als Infusion unter ärztlicher Aufsicht verabreicht werden. **Wichtiger Hinweis:** Eine eigenständige Einnahme von Natriumpräparaten sollte nur nach Rücksprache mit einem Arzt erfolgen, da sowohl ein Mangel als auch ein Überschuss gesundheitsschädlich sein kann. Zu viel Natrium kann z. B. zu Bluthochdruck oder anderen Problemen führen. Weitere Informationen findest du z. B. bei der [Deutschen Gesellschaft für Ernährung](https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/natrium/).

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Nach einem Darmverschluss (Ileus) ist die Ernährung ein wichtiger Bestandteil der Genesung. Ob und wann wieder roher Schinken gegessen werden kann, hängt von mehreren Faktoren ab: 1. **Heil... [mehr]

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Nach einem Darmverschluss (Ileus) ist die Ernährung ein wichtiger Bestandteil der Genesung. Ob und wann wieder roher Schinken gegessen werden kann, hängt von mehreren Faktoren ab: 1. **Heilungsphase:** Direkt nach einem Darmverschluss wird meist eine spezielle Diät eingehalten, oft beginnend mit Flüssigkeiten und leicht verdaulichen Speisen. Erst nach und nach werden ballaststoffarme und später normale Kost eingeführt. 2. **Individuelle Verträglichkeit:** Roher Schinken ist schwerer verdaulich und enthält viel Fett und Salz. Nach einem Darmverschluss kann der Verdauungstrakt empfindlicher reagieren. 3. **Ärztliche Empfehlung:** Die Entscheidung, wann und ob du wieder rohen Schinken essen kannst, sollte immer mit dem behandelnden Arzt oder einer Ernährungsfachkraft abgestimmt werden. Sie kennen deinen individuellen Verlauf und können am besten beurteilen, wann du wieder alles essen darfst. **Fazit:** Unmittelbar nach einem Darmverschluss sollte auf schwer verdauliche, fettreiche und rohe Lebensmittel wie rohen Schinken verzichtet werden. Erst nach vollständiger Genesung und in Absprache mit dem Arzt kann roher Schinken wieder in den Speiseplan aufgenommen werden.

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Der Zusammenhang zwischen Kaffeekonsum und Gallensteinen ist gut untersucht. Die aktuelle Studienlage deutet darauf hin, dass Kaffee das Risiko für die Entstehung von Gallensteinen eher **senken*... [mehr]

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Der Zusammenhang zwischen Kaffeekonsum und Gallensteinen ist gut untersucht. Die aktuelle Studienlage deutet darauf hin, dass Kaffee das Risiko für die Entstehung von Gallensteinen eher **senken** kann, anstatt es zu erhöhen. Kaffee regt die Kontraktion der Gallenblase an und fördert so den Gallenfluss. Dadurch wird die Bildung von Gallensteinen, insbesondere Cholesterinsteinen, möglicherweise verhindert. Mehrere große Beobachtungsstudien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Kaffee trinken, ein geringeres Risiko für Gallensteine haben als Nicht-Kaffeetrinker. Wichtige Punkte: - **Kaffee scheint das Risiko für Gallensteine zu senken.** - Ein moderater bis hoher Kaffeekonsum (z.B. 2–4 Tassen täglich) ist laut Studien mit einem geringeren Risiko verbunden. - Die schützende Wirkung wird vor allem Koffein zugeschrieben. Quellen und weiterführende Informationen: - [Deutsche Gesellschaft für Gastroenterologie: Gallensteine – Ursachen und Risikofaktoren](https://www.dgvs.de/gesundheit/krankheiten/gallensteine/) - [Harvard Health Publishing: Coffee and gallstones](https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/coffee-and-gallstones) Fazit: Häufiger Kaffeegenuss begünstigt nach aktuellem Wissensstand **nicht** die Entstehung von Gallensteinen, sondern kann das Risiko sogar senken.

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Vor einem Saunabesuch solltest du auf schwere, fettige und sehr üppige Mahlzeiten verzichten. Auch stark gewürzte Speisen, blähende Lebensmittel (wie Bohnen, Kohl oder Zwiebeln) und seh... [mehr]

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Vor einem Saunabesuch solltest du auf schwere, fettige und sehr üppige Mahlzeiten verzichten. Auch stark gewürzte Speisen, blähende Lebensmittel (wie Bohnen, Kohl oder Zwiebeln) und sehr zuckerhaltige Snacks sind nicht empfehlenswert. Sie belasten den Kreislauf und die Verdauung, was das Wohlbefinden in der Sauna beeinträchtigen kann. Optimal ist es, etwa zwei Stunden vor dem Saunagang eine leichte, gut verdauliche Mahlzeit zu sich zu nehmen, zum Beispiel Obst, Joghurt oder eine kleine Portion Salat. Mit leerem Magen solltest du allerdings auch nicht in die Sauna gehen, da das den Kreislauf ebenfalls belasten kann.

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Eine „frozen shoulder“ (Schultersteife, adhäsive Kapsulitis) äußert sich typischerweise durch folgende Symptome im Schultergelenk: - **Schmerzen**: Anfangs meist dumpf, ti... [mehr]

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Eine „frozen shoulder“ (Schultersteife, adhäsive Kapsulitis) äußert sich typischerweise durch folgende Symptome im Schultergelenk: - **Schmerzen**: Anfangs meist dumpf, tief im Gelenk, oft auch nachts und in Ruhe. - **Bewegungseinschränkung**: Die Beweglichkeit der Schulter nimmt zunehmend ab, besonders das Heben des Arms zur Seite oder nach oben fällt schwer. - **Steifheit**: Die Schulter fühlt sich „eingefroren“ an, Bewegungen sind stark eingeschränkt. - **Alltagsprobleme**: Tätigkeiten wie Anziehen, Haare kämmen oder Greifen nach Gegenständen über Kopf werden schwierig oder unmöglich. **Zusammenhang mit Östrogenmangel und Wechseljahren:** Ein direkter Zusammenhang zwischen Östrogenmangel in den Wechseljahren und der Entwicklung einer frozen shoulder ist wissenschaftlich nicht eindeutig belegt. Allerdings tritt die Erkrankung häufiger bei Frauen im mittleren Lebensalter auf, sodass hormonelle Veränderungen möglicherweise eine Rolle spielen können. Der genaue Mechanismus ist jedoch unklar. **Was tun, wenn Blutwerte okay, aber Mangelsymptome bestehen?** - **Blutwerte**: Normale Blutwerte schließen funktionelle Mängel nicht immer aus. Symptome können auch durch lokale Veränderungen (z.B. im Gewebe) entstehen, die im Blutbild nicht sichtbar sind. - **Diagnose sichern**: Bei anhaltenden Beschwerden sollte eine genaue orthopädische Untersuchung erfolgen, ggf. ergänzt durch Bildgebung (Ultraschall, MRT). - **Therapie frozen shoulder**: - **Physiotherapie**: Gezielte Übungen zur Mobilisation und Schmerzlinderung. - **Schmerztherapie**: Medikamente wie NSAR (z.B. Ibuprofen) oder lokale Injektionen. - **Geduld**: Die Erkrankung verläuft oft in Phasen und kann Monate bis Jahre dauern. - **Wärme/Kälte**: Anwendungen können die Beschwerden lindern. - **Hormonstatus**: Bei Verdacht auf hormonelle Ursachen kann eine gynäkologische Abklärung sinnvoll sein, auch wenn Standard-Blutwerte unauffällig sind. - **Weitere Ursachen ausschließen**: Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes und andere Stoffwechselstörungen können ebenfalls eine frozen shoulder begünstigen. **Fazit:** Frozen shoulder fühlt sich schmerzhaft und steif an, mit deutlicher Bewegungseinschränkung. Ein Zusammenhang mit Östrogenmangel ist möglich, aber nicht gesichert. Bei Mangelsymptomen trotz unauffälliger Blutwerte sollte eine weiterführende Diagnostik und ggf. symptomatische Behandlung erfolgen. Ein Gespräch mit Orthopäde und ggf. Gynäkologe ist ratsam. Weitere Informationen findest du z.B. bei [Deutsches Schulterzentrum](https://www.schulterzentrum.de/krankheitsbilder/frozen-shoulder/) oder [Apotheken Umschau](https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/muskeln-knochen-gelenke/frozen-shoulder-schultersteife-727091.html).

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Um die Durchblutung zu verbessern, helfen folgende Maßnahmen: 1. **Bewegung und Sport:** Regelmäßige körperliche Aktivität wie Spazierengehen, Radfahren, Schwimmen oder gez... [mehr]

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Um die Durchblutung zu verbessern, helfen folgende Maßnahmen: 1. **Bewegung und Sport:** Regelmäßige körperliche Aktivität wie Spazierengehen, Radfahren, Schwimmen oder gezielte Gymnastik fördert die Durchblutung. 2. **Wechselduschen:** Abwechselnd warmes und kaltes Wasser regt die Gefäße an und verbessert die Blutzirkulation. 3. **Ausreichend trinken:** Wasser verdünnt das Blut und erleichtert den Transport durch die Gefäße. 4. **Gesunde Ernährung:** Viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Fette (z. B. aus Fisch, Nüssen, Olivenöl) unterstützen die Gefäßgesundheit. 5. **Nikotin und Alkohol meiden:** Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum verschlechtern die Durchblutung. 6. **Massagen:** Sanfte Massagen können die Durchblutung lokal fördern. 7. **Beine hochlegen:** Besonders bei sitzender Tätigkeit hilft das Hochlegen der Beine, den Blutfluss zu unterstützen. 8. **Kompressionsstrümpfe:** Bei Neigung zu Venenproblemen können diese helfen, den Blutfluss zu verbessern. Bei anhaltenden Beschwerden oder Symptomen wie kalten Händen/Füßen, Taubheitsgefühlen oder Schmerzen sollte ärztlicher Rat eingeholt werden, um ernsthafte Ursachen auszuschließen.

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Sich ausschließlich von Sardinen zu ernähren, ist auf Dauer gesundheitlich problematisch, aber kurzfristig überlebensfähig. Sardinen sind sehr nährstoffreich: Sie enthalten v... [mehr]

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Sich ausschließlich von Sardinen zu ernähren, ist auf Dauer gesundheitlich problematisch, aber kurzfristig überlebensfähig. Sardinen sind sehr nährstoffreich: Sie enthalten viel Eiweiß, gesunde Fette (Omega-3), Vitamin D, Vitamin B12, Calcium und andere Mineralstoffe. Allerdings fehlen wichtige Nährstoffe wie Vitamin C, Ballaststoffe und bestimmte andere Vitamine und Pflanzenstoffe, die für die langfristige Gesundheit notwendig sind. **Kurzfristig (Tage bis wenige Wochen):** Du würdest wahrscheinlich keine gravierenden Mangelerscheinungen entwickeln, da Sardinen viele essentielle Nährstoffe liefern. **Mittelfristig (Wochen bis wenige Monate):** Es würden sich erste Mangelerscheinungen zeigen, insbesondere durch den Mangel an Vitamin C (Gefahr von Skorbut), Ballaststoffen (Verdauungsprobleme), Vitamin K und anderen Mikronährstoffen. **Langfristig (Monate bis Jahre):** Ohne Vitamin C entwickelt sich Skorbut, was unbehandelt tödlich enden kann. Auch andere Mangelerscheinungen und gesundheitliche Probleme (z.B. Nierenbelastung durch zu viel Eiweiß, Verdauungsprobleme) würden auftreten. **Fazit:** Ein Überleben ist mit einer reinen Sardinen-Diät nur für einige Wochen bis wenige Monate möglich, bevor schwerwiegende Mangelerscheinungen lebensbedrohlich werden. Für eine gesunde Ernährung ist Abwechslung und die Aufnahme aller essentiellen Nährstoffe notwendig.