Waldbaden Einheit für 10 Teilnehmer, 45 Minuten.

Eine 45-minütige Einheit zum Waldbaden für 10 Teilnehmer könnte folgendermaßen gestaltet werden: **Einheit: Waldbaden (Shinrin Yoku)** **Dauer:** 45 Minuten **Teilnehmer:** 10 Personen **1. Einführung (5 Minuten)** - Begrüßung der Teilnehmer. - Kurze Erklärung des Konzepts des Waldbadens und dessen Vorteile für Körper und Geist. **2. Achtsamkeitsübung (10 Minuten)** - Teilnehmer in einen ruhigen Bereich des Waldes führen. - Eine kurze Achtsamkeitsübung anleiten, z.B. durch das Fokussieren auf die Sinne: - Hören (Vögel, Wind), - Sehen (Farben, Formen), - Riechen (Erde, Pflanzen). **3. Freies Erkunden (15 Minuten)** - Teilnehmer in kleinen Gruppen oder einzeln ermutigen, den Wald in ihrem eigenen Tempo zu erkunden. - Anregen, verschiedene Bäume zu berühren, den Boden zu fühlen oder einfach nur zu sitzen und die Umgebung wahrzunehmen. **4. Gruppenreflexion (10 Minuten)** - Teilnehmer zusammenrufen und eine kurze Reflexion anregen. - Fragen stellen wie: Was habt ihr gefühlt Was hat euch überrascht Welche Eindrücke bleiben euch **5. Abschluss (5 Minuten)** - Die Einheit mit einer kurzen Meditation oder Atemübung beenden. - Teilnehmer ermutigen, die Erfahrungen mit in ihren Alltag zu nehmen. Diese Struktur fördert die Achtsamkeit und das Bewusstsein für die Natur und bietet den Teilnehmern eine entspannende und bereichernde Erfahrung.