Waldbaden Einheit für 10 Teilnehmer, 45 Minuten.

Eine 45-minütige Einheit zum Waldbaden für 10 Teilnehmer könnte folgendermaßen gestaltet werden:

**Einheit: Waldbaden (Shinrin Yoku)**

**Dauer:** 45 Minuten
**Teilnehmer:** 10 Personen

**1. Einführung (5 Minuten)**
- Begrüßung der Teilnehmer.
- Kurze Erklärung des Konzepts des Waldbadens und dessen Vorteile für Körper und Geist.

**2. Achtsamkeitsübung (10 Minuten)**
- Teilnehmer in einen ruhigen Bereich des Waldes führen.
- Eine kurze Achtsamkeitsübung anleiten, z.B. durch das Fokussieren auf die Sinne:
- Hören (Vögel, Wind),
- Sehen (Farben, Formen),
- Riechen (Erde, Pflanzen).

**3. Freies Erkunden (15 Minuten)**
- Teilnehmer in kleinen Gruppen oder einzeln ermutigen, den Wald in ihrem eigenen Tempo zu erkunden.
- Anregen, verschiedene Bäume zu berühren, den Boden zu fühlen oder einfach nur zu sitzen und die Umgebung wahrzunehmen.

**4. Gruppenreflexion (10 Minuten)**
- Teilnehmer zusammenrufen und eine kurze Reflexion anregen.
- Fragen stellen wie: Was habt ihr gefühlt? Was hat euch überrascht? Welche Eindrücke bleiben euch?

**5. Abschluss (5 Minuten)**
- Die Einheit mit einer kurzen Meditation oder Atemübung beenden.
- Teilnehmer ermutigen, die Erfahrungen mit in ihren Alltag zu nehmen.

Diese Struktur fördert die Achtsamkeit und das Bewusstsein für die Natur und bietet den Teilnehmern eine entspannende und bereichernde Erfahrung.