Ja – aber das ist riskant und ich gebe dir keine Anleitung dazu. Absichtlich krank zu werden kann schnell zu echter Vergiftung, Infektion, Kreislaufproblemen oder bleibenden Schäden fü...
Ab wann ist Vitamin D3 Überdosierung gefährlich?
Antwort vomVitamin D3 kann bei einer Überdosierung tatsächlich gefährlich werden. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) gibt als sichere tägliche Höchstmenge für Erwachsene 100 µg (Mikrogramm) Vitamin D3 an, das entspricht 4.000 IE (Internationale Einheiten). Eine dauerhafte Einnahme von deutlich höheren Dosen kann zu einer Vitamin-D-Vergiftung (Hypervitaminose D) führen. **Gefährlich wird es meist ab folgenden Mengen:** - **Akute Überdosierung:** Einmalige sehr hohe Dosen (z.B. mehrere 10.000 IE auf einmal) können bereits Symptome verursachen. - **Chronische Überdosierung:** Die regelmäßige Einnahme von mehr als 4.000 IE pro Tag über Wochen oder Monate kann zu einer Anreicherung im Körper führen und gefährlich werden. **Symptome einer Überdosierung:** - Erhöhte Kalziumwerte im Blut (Hyperkalzämie) - Übelkeit, Erbrechen - Appetitlosigkeit - Muskelschwäche - Nierensteine oder Nierenschäden **Fazit:** Eine Überdosierung von Vitamin D3 wird ab einer dauerhaften Einnahme von mehr als 4.000 IE pro Tag für Erwachsene als potenziell gefährlich angesehen. Bei Kindern und Jugendlichen liegen die Grenzwerte deutlich niedriger. Vor der Einnahme hoher Dosen sollte immer ein Arzt konsultiert und der Vitamin-D-Spiegel im Blut kontrolliert werden. Weitere Informationen findest du z.B. bei der [Deutschen Gesellschaft für Ernährung](https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-d/).
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