Was ist der Unterschied zwischen Body Sensing und Body Scan und woher stammen diese Begriffe?

Die Begriffe „Body Sensing“ und „Bodyscan“ stammen beide aus dem Bereich der Achtsamkeit, Meditation und Körperwahrnehmung, werden aber unterschiedlich verwendet und haben verschiedene Ursprünge:

**Bodyscan:**
- **Definition:** Der Bodyscan ist eine geführte Achtsamkeitsübung, bei der die Aufmerksamkeit systematisch durch den ganzen Körper gelenkt wird – meist von Kopf bis Fuß oder umgekehrt. Ziel ist es, Empfindungen, Spannungen oder Gefühle in den einzelnen Körperbereichen bewusst wahrzunehmen, ohne zu bewerten.
- **Herkunft:** Der Begriff stammt aus der Achtsamkeitsbewegung, insbesondere dem Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Programm von Jon Kabat-Zinn. Der Bodyscan ist eine der zentralen Übungen in MBSR.
- **Anwendung:** Häufig in geführten Meditationen, Stressbewältigung und Psychotherapie.

**Body Sensing:**
- **Definition:** Body Sensing bezeichnet allgemein das bewusste Spüren und Wahrnehmen des eigenen Körpers im Hier und Jetzt. Es ist weniger strukturiert als der Bodyscan und kann sich auf das spontane, intuitive Erspüren von Körperempfindungen beziehen.
- **Herkunft:** Der Begriff wird in verschiedenen Kontexten verwendet, z.B. in der Körpertherapie, im Yoga (insbesondere im „Body Sensing Yoga“ nach Richard Miller) und in somatischen Praktiken. Er ist nicht an eine bestimmte Methode gebunden.
- **Anwendung:** In der Körperarbeit, im Yoga, in der Traumatherapie und in somatischen Heilmethoden.

**Zusammengefasst:**
- **Bodyscan** ist eine strukturierte, geführte Übung mit festen Abläufen.
- **Body Sensing** ist ein allgemeiner, offener Begriff für das bewusste Spüren des Körpers, oft intuitiver und weniger formalisiert.

**Quellen und weitere Informationen:**
- [Jon Kabat-Zinn – MBSR](https://www.umassmed.edu/cfm/mindfulness-based-programs/mbsr-courses/)
- [Richard Miller – Body Sensing Yoga](https://www.irest.org/what-is-body-sensing)

Beide Begriffe fördern die Körperwahrnehmung, unterscheiden sich aber in Struktur und Anwendung.