Wie sollte man sinnvoll bei einem Hexenschuss vorgehen?

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Bei einem Hexenschuss (Lumbago) handelt es sich um plötzlich auftretende, starke Schmerzen im unteren Rückenbereich, meist ausgelöst durch eine ruckartige Bewegung oder Überlastung. Hier sind sinnvolle Maßnahmen, um damit umzugehen: 1. **Schonung, aber keine Bettruhe:** Kurzfristig kann eine Entlastung (z. B. in der Stufenlagerung: auf den Rücken legen, Unterschenkel auf einen Stuhl) helfen. Längere Bettruhe ist jedoch nicht empfehlenswert – leichte Bewegung fördert die Heilung. 2. **Wärme anwenden:** Eine Wärmflasche, ein warmes Bad oder ein Heizkissen können die Muskulatur entspannen und Schmerzen lindern. 3. **Schmerzmittel:** Bei Bedarf können rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol eingenommen werden (Packungsbeilage beachten). 4. **Sanfte Bewegung:** Sobald es möglich ist, sollte man sich wieder vorsichtig bewegen. Spaziergänge oder leichte Dehnübungen können helfen, die Muskulatur zu lockern. 5. **Physiotherapie:** Bei wiederkehrenden Beschwerden oder anhaltenden Schmerzen kann eine physiotherapeutische Behandlung sinnvoll sein. 6. **Arztbesuch:** Wenn die Schmerzen sehr stark sind, in die Beine ausstrahlen, Taubheitsgefühle oder Lähmungserscheinungen auftreten, sollte umgehend ein Arzt aufgesucht werden. Weitere Informationen findest du z. B. bei der [Apotheken Umschau](https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/rueckenschmerzen/hexenschuss-lumbago-727099.html). Gute Besserung!