Bei einem Entzug, insbesondere bei einem Drogen- oder Alkoholentzug, können verschiedene Bewältigungsstrategien und Fähigkeiten (Skills) hilfreich sein, um die Entzugserscheinungen zu managen und den Prozess erfolgreich zu durchlaufen. Hier sind einige wichtige Skills: 1. **Selbstfürsorge**: Regelmäßige Mahlzeiten, ausreichend Schlaf und körperliche Bewegung. 2. **Stressbewältigung**: Techniken wie Meditation, Atemübungen oder Yoga. 3. **Achtsamkeit**: Praktiken, die helfen, im Moment zu bleiben und negative Gedanken zu kontrollieren. 4. **Soziale Unterstützung**: Aufbau und Nutzung eines Netzwerks von Freunden, Familie oder Selbsthilfegruppen. 5. **Professionelle Hilfe**: Beratung durch Therapeuten oder Teilnahme an Entzugsprogrammen. 6. **Tagesstruktur**: Einen geregelten Tagesablauf einhalten, um Ablenkung und Routine zu schaffen. 7. **Positive Aktivitäten**: Hobbys und Interessen verfolgen, die Freude bereiten und ablenken. 8. **Notfallpläne**: Strategien entwickeln, um mit starken Verlangen oder Rückfallgedanken umzugehen. Diese Skills können individuell angepasst und kombiniert werden, um den Entzugsprozess zu unterstützen.