Der Körper benötigt **kein Lithium als essenziellen Nährstoff** – es gibt **keine offiziell empfohlene Tageszufuhr** (kein D-A-CH-Referenzwert/keine RDA), weil Lithium nicht als &...
Wie schütze ich mich bei schlechtem Wetter durch richtige Ernährung?
Antwort vomUm dich bei schlechtem Wetter gut zu schützen, spielt die richtige Ernährung eine wichtige Rolle. Hier sind einige Tipps: 1. **Wärme durch Nahrung**: Iss warme Speisen wie Suppen und Eintöpfe, die nicht nur den Körper von innen wärmen, sondern auch nährstoffreich sind. 2. **Vitamine und Mineralstoffe**: Achte auf eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen, insbesondere Vitamin C (z.B. in Zitrusfrüchten, Paprika) und Vitamin D (z.B. in fettem Fisch, Eiern), um dein Immunsystem zu stärken. 3. **Hydration**: Trinke ausreichend Flüssigkeit, auch wenn du keinen Durst verspürst. Warme Tees oder Brühen sind besonders gut geeignet. 4. **Energie durch Kohlenhydrate**: Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und stärkehaltige Lebensmittel geben dir die nötige Energie, um dich warm zu halten. 5. **Gesunde Fette**: Nüsse, Samen und Avocados liefern gesunde Fette, die wichtig für die allgemeine Gesundheit sind und dir helfen, die Körpertemperatur zu regulieren. 6. **Probiotika**: Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt oder Sauerkraut unterstützen die Darmgesundheit und das Immunsystem. 7. **Vermeide Zucker und verarbeitete Lebensmittel**: Diese können Entzündungen fördern und das Immunsystem schwächen. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Nährstoffen ist, hilft dir, dich bei schlechtem Wetter besser zu fühlen und dein Immunsystem zu unterstützen.
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