Schmerzen am Schienbein beim und nach dem Joggen?

Schmerzen am Schienbein beim oder nach dem Joggen sind häufig Überlastungsbeschwerden, oft **„Shin Splints“** (mediales Tibiakantensyndrom). Möglich sind aber auch **Knochenhautreizung, Muskel-/Sehnenüberlastung** oder seltener eine **Stressfraktur**. **Häufige Ursachen** - Trainingssteigerung zu schnell - harter Untergrund - abgelaufene oder ungeeignete Laufschuhe - wenig Regeneration - Fehlbelastung/Fußfehlstellung - verspannte Wadenmuskulatur **Was meist hilft** - Laufpause oder Belastung deutlich reduzieren - kühlen - vorübergehend auf Radfahren/Schwimmen ausweichen - Waden und Schienbeinmuskulatur dehnen/kräftigen - Schuhe prüfen/ersetzen - Trainingsumfang langsamer steigern - eher weicher Untergrund **Warnzeichen für ärztliche Abklärung** - sehr punktueller Schmerz an einer Stelle - Schmerzen schon beim Gehen oder in Ruhe - Schwellung - Beschwerden werden trotz Pause schlimmer - Schmerz nur an einem Bein und stark druckempfindlich Dann sollte orthopädisch/sportmedizinisch abgeklärt werden, ob z. B. eine **Stressfraktur** vorliegt. **Sofort wichtig** Nicht „durch den Schmerz“ weiterlaufen. Das verschlimmert es oft.