Was hilft gegen Rillen an Finger- und Zehennägeln?

Rillen an Finger- und Zehennägeln sind meist harmlos und kommen häufig vor. Es gibt zwei Arten: **Längsrillen** (von der Nagelwurzel zur Spitze) und **Querrillen** (von Seite zu Seite). Hier einige Tipps, was du dagegen tun kannst:

**1. Ursachen klären:**
- Längsrillen entstehen oft durch den natürlichen Alterungsprozess oder trockene Nägel.
- Querrillen können auf Verletzungen, Infektionen oder Mangelerscheinungen (z.B. Eisen, Zink, Biotin) hinweisen.
- Selten sind Krankheiten wie Schuppenflechte, Ekzeme oder Stoffwechselstörungen die Ursache.

**2. Pflege:**
- Nägel regelmäßig mit Nagelöl oder einer feuchtigkeitsspendenden Creme pflegen.
- Hände und Füße nicht zu oft und nicht zu heiß waschen, milde Seifen verwenden.
- Nägel nicht mit Metallfeilen bearbeiten, sondern mit einer feinen Sandblattfeile.

**3. Ernährung:**
- Auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen achten (vor allem Biotin, Eisen, Zink).
- Bei Verdacht auf Mangelerscheinungen ggf. einen Arzt aufsuchen.

**4. Schutz:**
- Beim Putzen oder Arbeiten mit Chemikalien Handschuhe tragen.
- Nägel nicht als Werkzeug benutzen.

**5. Medizinische Abklärung:**
- Wenn die Rillen plötzlich auftreten, sich verschlimmern, verfärben oder mit Schmerzen einhergehen, sollte ein Hautarzt (Dermatologe) aufgesucht werden.

**Fazit:**
Meist sind Rillen an den Nägeln harmlos und können durch gute Pflege und Ernährung verbessert werden. Bei Unsicherheit oder zusätzlichen Symptomen ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll.