Was hilft gegen Rillen an Finger- und Zehennägeln?

Rillen an Finger- und Zehennägeln sind meist harmlos und kommen häufig vor. Es gibt zwei Arten: **Längsrillen** (von der Nagelwurzel zur Spitze) und **Querrillen** (von Seite zu Seite). Hier einige Tipps, was du dagegen tun kannst: **1. Ursachen klären:** - Längsrillen entstehen oft durch den natürlichen Alterungsprozess oder trockene Nägel. - Querrillen können auf Verletzungen, Infektionen oder Mangelerscheinungen (z.B. Eisen, Zink, Biotin) hinweisen. - Selten sind Krankheiten wie Schuppenflechte, Ekzeme oder Stoffwechselstörungen die Ursache. **2. Pflege:** - Nägel regelmäßig mit Nagelöl oder einer feuchtigkeitsspendenden Creme pflegen. - Hände und Füße nicht zu oft und nicht zu heiß waschen, milde Seifen verwenden. - Nägel nicht mit Metallfeilen bearbeiten, sondern mit einer feinen Sandblattfeile. **3. Ernährung:** - Auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen achten (vor allem Biotin, Eisen, Zink). - Bei Verdacht auf Mangelerscheinungen ggf. einen Arzt aufsuchen. **4. Schutz:** - Beim Putzen oder Arbeiten mit Chemikalien Handschuhe tragen. - Nägel nicht als Werkzeug benutzen. **5. Medizinische Abklärung:** - Wenn die Rillen plötzlich auftreten, sich verschlimmern, verfärben oder mit Schmerzen einhergehen, sollte ein Hautarzt (Dermatologe) aufgesucht werden. **Fazit:** Meist sind Rillen an den Nägeln harmlos und können durch gute Pflege und Ernährung verbessert werden. Bei Unsicherheit oder zusätzlichen Symptomen ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll.