Ist die Einnahme von Q10 zusammen mit Vitamin E, C, B-Vitaminen, Selen und Folsäure sinnvoller als ohne?

Coenzym Q10 (Q10) wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Zellenergie und als Antioxidans verwendet. Die Kombination mit anderen Vitaminen und Spurenelementen wie Vitamin E, C, B-Vitaminen, Selen und Folsäure kann in bestimmten Fällen sinnvoll sein, da sich einige dieser Stoffe in ihrer Wirkung ergänzen:

- **Vitamin E und C**: Beide sind Antioxidantien und können gemeinsam mit Q10 die Zellen besser vor oxidativem Stress schützen.
- **Selen**: Unterstützt das antioxidative System des Körpers und kann die Wirkung von Q10 ergänzen.
- **B-Vitamine und Folsäure**: Diese sind wichtig für den Energiestoffwechsel und können die Energieproduktion in den Zellen, an der Q10 beteiligt ist, unterstützen.

**Ob eine Kombination sinnvoll ist, hängt von deinem individuellen Bedarf ab:**
- Bei einem erhöhten oxidativen Stress, bestimmten Erkrankungen oder einem nachgewiesenen Mangel kann eine Kombination sinnvoll sein.
- Bei einer ausgewogenen Ernährung und ohne spezifischen Mangel ist eine zusätzliche Einnahme oft nicht notwendig.

**Wichtig:** Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt oder einer Ärztin eingenommen werden, da Überdosierungen oder Wechselwirkungen möglich sind.

**Fazit:**
Die kombinierte Einnahme kann in bestimmten Situationen Vorteile bieten, ist aber nicht für jeden notwendig. Eine individuelle Beratung ist empfehlenswert.