Was kann man tun, um beim Sex nicht so schnell zum Orgasmus zu kommen?

Es gibt verschiedene Techniken und Ansätze, die helfen können, die Ejakulation zu verzögern und den Sex länger zu genießen:

1. **Kegel-Übungen**: Diese Übungen stärken die Beckenbodenmuskulatur, was die Kontrolle über die Ejakulation verbessern kann. Sie bestehen darin, die Muskeln anzuspannen, die den Urinfluss stoppen, und diese Spannung für einige Sekunden zu halten.

2. **Start-Stop-Methode**: Diese Technik beinhaltet das Stoppen der Stimulation kurz vor dem Punkt des unvermeidlichen Orgasmus und das Warten, bis die Erregung etwas nachlässt, bevor man wieder beginnt.

3. **Squeeze-Technik**: Dabei wird der Penis kurz vor dem Orgasmus an der Basis oder unter der Eichel zusammengedrückt, um die Ejakulation zu verzögern.

4. **Verwendung von Kondomen**: Kondome können die Empfindlichkeit verringern und somit helfen, länger durchzuhalten.

5. **Betäubende Cremes oder Sprays**: Diese Produkte enthalten oft Lidocain oder Benzocain, die die Empfindlichkeit des Penis reduzieren können. Es ist wichtig, die Anweisungen sorgfältig zu befolgen, um Nebenwirkungen zu vermeiden.

6. **Atemtechniken und Entspannung**: Tiefes Atmen und Entspannungstechniken können helfen, die Erregung zu kontrollieren und die Ejakulation zu verzögern.

7. **Pausen und Abwechslung**: Regelmäßige Pausen und das Wechseln der Positionen können helfen, die Erregung zu kontrollieren.

8. **Gespräche mit dem Partner**: Offene Kommunikation mit dem Partner über das Problem kann helfen, den Druck zu verringern und gemeinsam Lösungen zu finden.

9. **Professionelle Hilfe**: Wenn die Probleme anhalten, kann es hilfreich sein, einen Arzt oder Therapeuten aufzusuchen, der auf sexuelle Gesundheit spezialisiert ist.

Es ist wichtig, geduldig zu sein und verschiedene Techniken auszuprobieren, um herauszufinden, was am besten funktioniert.