Welche natürlichen GLP-1-Agonisten gibt es als Nahrungsergänzungsmittel?

Natürliche GLP-1-Agonisten im eigentlichen Sinne – also Stoffe, die direkt wie die körpereigenen GLP-1-Hormone wirken – gibt es als Nahrungsergänzungsmittel nicht. Die bekannten GLP-1-Agonisten (wie Semaglutid, Liraglutid etc.) sind verschreibungspflichtige Medikamente und keine natürlichen Substanzen.

Allerdings gibt es einige natürliche Stoffe und Lebensmittel, die indirekt die körpereigene GLP-1-Ausschüttung fördern können. Diese wirken nicht wie ein Medikament, können aber den GLP-1-Spiegel im Körper positiv beeinflussen:

**1. Ballaststoffe (insbesondere lösliche Ballaststoffe):**
Lebensmittel wie Hafer, Flohsamenschalen, Leinsamen, Hülsenfrüchte und bestimmte Gemüsearten fördern die GLP-1-Ausschüttung, da sie im Darm fermentiert werden und kurzkettige Fettsäuren produzieren, die die GLP-1-Freisetzung stimulieren.

**2. Whey-Protein:**
Molkenprotein (Whey) kann nachweislich die GLP-1-Ausschüttung nach einer Mahlzeit erhöhen.

**3. Omega-3-Fettsäuren:**
Fettreiche Fische oder Omega-3-Präparate können die GLP-1-Ausschüttung unterstützen.

**4. Polyphenole:**
Bestimmte Pflanzenstoffe, wie sie in grünem Tee, Kakao oder Beeren vorkommen, können die GLP-1-Freisetzung fördern.

**5. Bitterstoffe:**
Bitterstoffe aus Pflanzen wie Artischocke, Enzian oder Löwenzahn können die Hormonfreisetzung im Darm beeinflussen, darunter auch GLP-1.

**6. Probiotika und Präbiotika:**
Eine gesunde Darmflora kann die GLP-1-Produktion unterstützen. Präbiotische Ballaststoffe und probiotische Bakterien (z.B. in fermentierten Lebensmitteln oder als Nahrungsergänzungsmittel) können hier hilfreich sein.

**Wichtiger Hinweis:**
Die Wirkung dieser natürlichen Stoffe ist deutlich schwächer als die von medizinischen GLP-1-Agonisten. Sie können aber im Rahmen einer gesunden Ernährung und Lebensweise unterstützend wirken.

**Quellen und weiterführende Links:**
- [GLP-1 und Ernährung (Springer Medizin)](https://www.springermedizin.de/ernaehrung-und-glp-1/20266438)
- [GLP-1 und Ballaststoffe (NCBI)](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6520897/)
- [Whey Protein und GLP-1 (NCBI)](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6520897/)

Für eine gezielte Therapie bei Diabetes oder Adipositas sind diese natürlichen Ansätze kein Ersatz für ärztlich verordnete Medikamente.