Ab 50 Jahren kann es sinnvoll sein, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine in Betracht zu ziehen, um die Gesundheit zu unterstützen. Hier sind einige, die häufig empfohlen werden: 1. **Vitamin D**: Unterstützt die Knochengesundheit und das Immunsystem. Viele Menschen haben einen Mangel, besonders in den Wintermonaten. 2. **Calcium**: Wichtig für die Knochengesundheit, insbesondere bei Frauen nach der Menopause. 3. **Vitamin B12**: Essenziell für die Nervenfunktion und die Bildung roter Blutkörperchen. Die Aufnahme kann mit dem Alter abnehmen. 4. **Omega-3-Fettsäuren**: Unterstützen die Herzgesundheit und können entzündungshemmend wirken. 5. **Magnesium**: Wichtig für viele Körperfunktionen, einschließlich Muskel- und Nervenfunktion. 6. **Probiotika**: Können die Verdauungsgesundheit unterstützen und das Mikrobiom fördern. 7. **Antioxidantien**: Wie Vitamin C und E, die helfen können, Zellschäden durch freie Radikale zu reduzieren. Es ist ratsam, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um individuelle Bedürfnisse und mögliche Wechselwirkungen zu berücksichtigen.