Für ein gesundes Haarwachstum sind verschiedene Nährstoffe wichtig. Dazu gehören: 1. **Biotin**: Ein B-Vitamin, das für die Gesundheit der Haare entscheidend ist. 2. **Vitamin D**: Fördert das Haarwachstum und kann Haarausfall verhindern. 3. **Eisen**: Ein Mangel kann zu Haarausfall führen, da Eisen für die Sauerstoffversorgung der Haarfollikel wichtig ist. 4. **Zink**: Unterstützt die Haarstruktur und das Wachstum. 5. **Omega-3-Fettsäuren**: Fördern die Gesundheit der Kopfhaut und können das Haarwachstum unterstützen. 6. **Proteine**: Haare bestehen hauptsächlich aus Keratin, einem Protein, daher ist eine proteinreiche Ernährung wichtig. 7. **Vitamin E**: Schützt die Haare vor oxidativem Stress und fördert die Durchblutung der Kopfhaut. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an diesen Nährstoffen ist, kann das Haarwachstum unterstützen.