Wie hilft Mentaltraining bei Burn-on?

In der Phase des Burn-on, die oft als Vorstufe zum Burnout betrachtet wird, kann Mentaltraining eine wertvolle Unterstützung bieten. Hier sind einige Ansätze, wie Mentaltraining hilfreich sein kann:

1. **Achtsamkeit und Meditation**: Regelmäßige Achtsamkeitsübungen und Meditation können helfen, Stress abzubauen und die Selbstwahrnehmung zu verbessern. Dies kann dazu beitragen, frühe Anzeichen von Überlastung zu erkennen und gegenzusteuern.

2. **Entspannungstechniken**: Techniken wie progressive Muskelentspannung oder autogenes Training können helfen, körperliche und geistige Anspannung zu reduzieren.

3. **Zeitmanagement und Priorisierung**: Mentaltraining kann dabei unterstützen, effektive Zeitmanagement-Strategien zu entwickeln und Prioritäten zu setzen, um Überlastung zu vermeiden.

4. **Positive Selbstgespräche**: Das Erlernen und Anwenden von positiven Selbstgesprächen kann helfen, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und das Selbstvertrauen zu stärken.

5. **Visualisierungstechniken**: Durch Visualisierung von positiven Szenarien und Erfolgen kann die Motivation gesteigert und Stress reduziert werden.

6. **Grenzen setzen**: Mentaltraining kann helfen, persönliche Grenzen zu erkennen und zu respektieren, was wichtig ist, um Überlastung zu vermeiden.

7. **Selbstreflexion**: Regelmäßige Selbstreflexion kann helfen, die eigenen Bedürfnisse und Belastungsgrenzen besser zu verstehen und entsprechend zu handeln.

Es ist wichtig, diese Techniken regelmäßig zu üben und gegebenenfalls professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.