Der Körper benötigt **kein Lithium als essenziellen Nährstoff** – es gibt **keine offiziell empfohlene Tageszufuhr** (kein D-A-CH-Referenzwert/keine RDA), weil Lithium nicht als &...
Wie viel Zink pro Tag darf ich maximal nehmen, ohne Stimmungsschwankungen zu riskieren?
Antwort vomDie empfohlene Tagesdosis für Zink variiert nach Alter, Geschlecht und individuellenissen. Für Erwachsene liegt die empfohlene Tagesdosis in der Regel bei etwa 8 mg für Frauen und 11 mg für Männer. tolerierbare obere Aufnahmemenge (UL) für Zink beträgt 40 mg pro Tag für Erwachsene. Eine übermäßige Zinkaufnahme kann zu Nebenwirkungen führen, darunter auch Stimmungsschwankungen. Es ist wichtig, die Zinkzufuhr nicht über die empfohlene Menge hinaus zu erhöhen, es sei denn, dies wird von einem Arzt empfohlen. Bei Unsicherheiten oder spezifischen gesundheitlichen Bedenken ist es ratsam, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.
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