Maßnahmen zur Unterbrechung von Infektionen und zur Stärkung der Immunabwehr.

Maßnahmen zur Unterbrechung von Infektionen:

1. **Hygienepraktiken**: Regelmäßiges Händewaschen mit Seife und Wasser oder die Verwendung von Handdesinfektionsmitteln.
2. **Impfungen**: Teilnahme an empfohlenen Impfprogrammen zur Vorbeugung von Infektionskrankheiten.
3. **Vermeidung von engem Kontakt**: Abstand halten zu erkrankten Personen und Menschenansammlungen meiden, besonders während Ausbrüchen.
4. **Saubere Umgebung**: Regelmäßige Reinigung und Desinfektion von Oberflächen, die häufig berührt werden.
5. **Gesunde Lebensweise**: Ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung zur Stärkung des allgemeinen Gesundheitszustands.

Maßnahmen zur Stärkung der Immunabwehr:

1. **Gesunde Ernährung**: Eine ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten, unterstützt das Immunsystem.
2. **Regelmäßige Bewegung**: Körperliche Aktivität fördert die Durchblutung und kann die Immunfunktion verbessern.
3. **Ausreichend Schlaf**: 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht sind wichtig für die Regeneration des Körpers und die Immunabwehr.
4. **Stressmanagement**: Techniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen können helfen, Stress abzubauen, der das Immunsystem schwächen kann.
5. **Hydration**: Ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt die Körperfunktionen und das Immunsystem.