Magnesiumcitrat wird deutlich besser aufgenommen, Magnesiumoxid liefert pro Gramm zwar mehr elementares Magnesium, wirkt aber oft eher im Darm als im Körper. Magnesiumoxid besteht aus Magnesium...
Hat Magnesiumglycinat eine bessere Bioverfügbarkeit als Magnesiumoxid?
Antwort vomJa, Magnesiumglycinat hat eine deutlich bessere Bioverfügbarkeit als Magnesiumoxid. Das bedeutet, dass dein Körper Magnesium aus Magnesiumglycinat effizienter aufnehmen und verwerten kann. Magnesiumglycinat ist eine organische Verbindung, bei der Magnesium an die Aminosäure Glycin gebunden ist. Diese Form wird im Darm gut resorbiert und ist zudem besonders magenfreundlich. Magnesiumoxid hingegen ist eine anorganische Verbindung. Sie enthält zwar pro Gramm mehr elementares Magnesium, wird aber vom Körper nur schlecht aufgenommen – die Bioverfügbarkeit liegt bei Magnesiumoxid deutlich niedriger. Außerdem kann Magnesiumoxid häufiger zu Magen-Darm-Beschwerden wie Durchfall führen. Weitere Informationen findest du beispielsweise auf den Seiten von [Apotheken Umschau](https://www.apotheken-umschau.de/medikamente/magnesium-die-wichtigsten-verbindungen-und-ihre-wirkung-823091.html) oder [NetDoktor](https://www.netdoktor.de/medikamente/magnesium/).
