Kann man Magnesium überdosieren?

Ja, Magnesium kann überdosiert werden. Eine Überdosierung tritt meist durch die Einnahme von Magnesiumpräparaten auf, da der Körper überschüssiges Magnesium aus der Nahrung in der Regel gut ausscheiden kann. Zu viel Magnesium kann zu Nebenwirkungen wie Durchfall, Übelkeit, Erbrechen, Muskelschwäche und in schweren Fällen zu Herzrhythmusstörungen, niedrigem Blutdruck oder sogar zu einem lebensbedrohlichen Zustand (Magnesiumvergiftung) führen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Erwachsene eine tägliche Magnesiumzufuhr von etwa 300–400 mg. Die tolerierbare Obergrenze für Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln liegt bei etwa 250 mg pro Tag zusätzlich zur normalen Ernährung. Besonders vorsichtig sollten Menschen mit Nierenproblemen sein, da sie überschüssiges Magnesium schlechter ausscheiden können. Bei Unsicherheiten oder bestehenden Vorerkrankungen sollte die Einnahme von Magnesiumpräparaten immer mit einem Arzt oder einer Ärztin abgesprochen werden.