Welche langfristigen Tipps helfen bei Hypotonie?

Langfristige Tipps bei Hypotonie (niedrigem Blutdruck) umfassen verschiedene Maßnahmen, die helfen können, Beschwerden wie Schwindel, Müdigkeit oder Konzentrationsstörungen zu lindern:

1. **Ausreichend trinken:** Täglich 2–2,5 Liter Wasser oder ungesüßten Tee unterstützen das Blutvolumen und stabilisieren den Blutdruck.

2. **Salzaufnahme erhöhen:** Nach Rücksprache mit dem Arzt kann eine leicht erhöhte Salzaufnahme helfen, den Blutdruck zu steigern.

3. **Regelmäßige Bewegung:** Ausdauersportarten wie Schwimmen, Radfahren oder zügiges Spazierengehen fördern die Durchblutung und stärken das Herz-Kreislauf-System.

4. **Wechselduschen:** Kalte und warme Duschen im Wechsel regen die Gefäße an und können den Kreislauf stabilisieren.

5. **Kleine, häufige Mahlzeiten:** Große, schwere Mahlzeiten können den Blutdruck zusätzlich senken. Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt sind oft besser verträglich.

6. **Langsames Aufstehen:** Nach dem Liegen oder Sitzen langsam aufstehen, um Kreislaufprobleme zu vermeiden.

7. **Kompressionsstrümpfe:** Sie können helfen, das Blut in den Beinen zurück zum Herzen zu transportieren und so den Blutdruck zu stabilisieren.

8. **Alkohol meiden:** Alkohol erweitert die Blutgefäße und kann den Blutdruck weiter senken.

9. **Regelmäßige Kontrolle:** Den Blutdruck regelmäßig messen und bei anhaltenden Beschwerden ärztlichen Rat einholen.

Wichtig: Bei plötzlich auftretenden oder sehr starken Beschwerden sollte immer ein Arzt aufgesucht werden, um andere Ursachen auszuschließen.