Um den Grundumsatz (BMR) zu berechnen, der angibt, wie viele Kalorien dein Körper in Ruhe verbrennt, kann die Harris-Benedict-Formel verwendet werden. Für Mädchen lautet die Formel: BMR = 655 + (9,6 × Gewicht in kg) + (1,8 × Größe in cm) - (4,7 × Alter in Jahren) In deinem Fall: - Gewicht: 45 kg - Größe: 150 cm - Alter: 13 Jahre BMR = 655 + (9,6 × 45) + (1,8 × 150) - (4,7 × 13) BMR = 655 + 432 + 270 - 61 = 1296 kcal Das bedeutet, dass du ungefähr 1296 kcal pro Tag verbrennst, wenn du dich nicht bewegst.