Wie hoch ist mein Tagesbedarf an Kalorien, wenn ich als Frau 36 Jahre alt bin, 169 cm groß, vom Beruf Lehrerin und kaum Sport mache?

Der tägliche Kalorienbedarf hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, Aktivitätsniveau und allgemeiner Gesundheitszustand. Für eine grobe Schätzung kann die Harris-Benedict-Formel verwendet werden, um den Grundumsatz (BMR) zu berechnen, und dann der Aktivitätsfaktor hinzugefügt werden, um den Gesamtenergiebedarf zu ermitteln.

Die Harris-Benedict-Formel für Frauen lautet:
BMR = 655 + (9,6 × Gewicht in kg) + (1,8 × Größe in cm) - (4,7 × Alter in Jahren)

Da das Gewicht nicht angegeben ist, kann nur eine allgemeine Schätzung vorgenommen werden. Angenommen, das Gewicht beträgt 65 kg:

BMR = 655 + (9,6 × 65) + (1,8 × 169) - (4,7 × 36)
BMR = 655 + 624 + 304,2 - 169,2
BMR ≈ 1414

Da du kaum Sport machst, wird ein niedriger Aktivitätsfaktor verwendet (ca. 1,2 für wenig bis keine Bewegung):

Gesamtenergiebedarf = BMR × Aktivitätsfaktor
Gesamtenergiebedarf ≈ 1414 × 1,2
Gesamtenergiebedarf ≈ 1697

Daher liegt der geschätzte tägliche Kalorienbedarf bei etwa 1697 Kalorien. Es ist jedoch ratsam, einen Ernährungsberater oder Arzt zu konsultieren, um eine genauere und individuellere Berechnung zu erhalten.