Wie hoch ist der Kalorienbedarf einer 16-jährigen Frau mit 169 cm Größe, 7 Stunden Schule und 7.300 Schritten pro Tag?

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Um den ungefähren Kalorienbedarf (Gesamtenergiebedarf) zu berechnen, benötigt man folgende Angaben: - Alter: 16 Jahre - Geschlecht: weiblich - Größe: 169 cm - Aktivität: 7 Stunden Schule, insgesamt 7.300 Schritte **1. Grundumsatz (BMR) berechnen:** Für Frauen kann die Harris-Benedict-Formel verwendet werden: BMR = 655 + (9,6 × Gewicht in kg) + (1,8 × Größe in cm) – (4,7 × Alter in Jahren) Da das Gewicht fehlt, nehme ich als Beispiel 60 kg (bitte ggf. anpassen): BMR = 655 + (9,6 × 60) + (1,8 × 169) – (4,7 × 16) BMR = 655 + 576 + 304,2 – 75,2 BMR ≈ 1.460 kcal/Tag **2. Gesamtumsatz (mit Aktivitätsfaktor):** Für Schüler:innen mit moderater Aktivität (Schule, 7.300 Schritte) ist ein Aktivitätsfaktor von ca. 1,5–1,6 realistisch. Gesamtbedarf = BMR × Aktivitätsfaktor Gesamtbedarf ≈ 1.460 × 1,55 ≈ 2.263 kcal/Tag **Fazit:** Der ungefähre Kalorienbedarf liegt bei etwa **2.200–2.300 kcal pro Tag**. Der genaue Wert hängt vom tatsächlichen Gewicht und weiteren Aktivitäten ab. **Hinweis:** Für eine individuelle Berechnung sollte das genaue Gewicht bekannt sein. Bei starkem Sport oder anderen Aktivitäten kann der Bedarf höher sein.

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