Wie hoch ist der Kalorienbedarf einer 16-jährigen Frau mit 169 cm Größe, 7 Stunden Schule und 7.300 Schritten pro Tag?

Um den ungefähren Kalorienbedarf (Gesamtenergiebedarf) zu berechnen, benötigt man folgende Angaben:

- Alter: 16 Jahre
- Geschlecht: weiblich
- Größe: 169 cm
- Aktivität: 7 Stunden Schule, insgesamt 7.300 Schritte

**1. Grundumsatz (BMR) berechnen:**

Für Frauen kann die Harris-Benedict-Formel verwendet werden:

BMR = 655 + (9,6 × Gewicht in kg) + (1,8 × Größe in cm) – (4,7 × Alter in Jahren)

Da das Gewicht fehlt, nehme ich als Beispiel 60 kg (bitte ggf. anpassen):

BMR = 655 + (9,6 × 60) + (1,8 × 169) – (4,7 × 16)
BMR = 655 + 576 + 304,2 – 75,2
BMR ≈ 1.460 kcal/Tag

**2. Gesamtumsatz (mit Aktivitätsfaktor):**

Für Schüler:innen mit moderater Aktivität (Schule, 7.300 Schritte) ist ein Aktivitätsfaktor von ca. 1,5–1,6 realistisch.

Gesamtbedarf = BMR × Aktivitätsfaktor
Gesamtbedarf ≈ 1.460 × 1,55 ≈ 2.263 kcal/Tag

**Fazit:**
Der ungefähre Kalorienbedarf liegt bei etwa **2.200–2.300 kcal pro Tag**.
Der genaue Wert hängt vom tatsächlichen Gewicht und weiteren Aktivitäten ab.

**Hinweis:**
Für eine individuelle Berechnung sollte das genaue Gewicht bekannt sein. Bei starkem Sport oder anderen Aktivitäten kann der Bedarf höher sein.