9 kg schnell zu verlieren ist meist keine gute Idee: Realistisch und gesundheitlich sinnvoll sind etwa 0,5 bis 1 kg pro Woche, also eher 9 bis 18 Wochen statt Crash-Diät. (cdc.gov) Was wirklich f...
Kalorienbedarf für 14-Jährige, 88kg und 1,70m zum Abnehmen?
Antwort vomUm abzunehmen, ist es wichtig, ein Kaloriendefizit zu schaffen. Für einen 14-Jährigen, der 88 kg wiegt und 1,70 m groß ist, kann der tägliche Kalorienbedarf variieren, abhängig von Aktivitätslevel und Stoffwechsel. Eine grobe Schätzung des Grundumsatzes (Kalorien, die der Körper in Ruhe verbraucht) kann mit der Harris-Benedict-Formel erfolgen. Für Jugendliche ist es jedoch ratsam, sich an einen Arzt oder Ernährungsberater zu wenden, um individuelle Empfehlungen zu erhalten. Allgemein gilt, dass ein moderates Kaloriendefizit von etwa 500 Kalorien pro Tag zu einem gesunden Gewichtsverlust von etwa 0,5 kg pro Woche führen kann. Es ist wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und ausreichend Nährstoffe zu sich zu nehmen.
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