Wie hoch ist der Kalorienbedarf einer 16-jährigen Frau mit 169 cm Körpergröße, 44 kg Gewicht und 6 Stunden Minijob im Einzelhandel?
Antwort vomUm den Kalorienbedarf einer 16-jährigen Frau mit 169 cm Körpergröße, 44 kg Gewicht und einem 6-stündigen Minijob im Einzelhandel (stehende/gehende Tätigkeit) zu berechnen, werden Grundumsatz (GU) und Leistungsumsatz (LU) benötigt. **1. Grundumsatz (GU):** Der Grundumsatz ist die Energiemenge, die der Körper in völliger Ruhe zur Aufrechterhaltung der lebenswichtigen Funktionen benötigt. Die Harris-Benedict-Formel für Frauen lautet: **GU = 655 + (9,6 × Gewicht in kg) + (1,8 × Größe in cm) – (4,7 × Alter in Jahren)** GU = 655 + (9,6 × 44) + (1,8 × 169) – (4,7 × 16) GU = 655 + 422,4 + 304,2 – 75,2 GU ≈ **1.306 kcal/Tag** **2. Leistungsumsatz (LU):** Der Leistungsumsatz berücksichtigt die körperliche Aktivität. Für einen Minijob im Einzelhandel (viel Stehen/Gehen) ist ein PAL-Wert (Physical Activity Level) von etwa 1,6–1,8 angemessen. Da es sich um 6 Stunden handelt und der Rest des Tages vermutlich weniger aktiv ist, wird ein durchschnittlicher PAL-Wert von ca. 1,6 angenommen. **Gesamtenergiebedarf = GU × PAL** Gesamtenergiebedarf = 1.306 × 1,6 Gesamtenergiebedarf ≈ **2.090 kcal/Tag** **Fazit:** Der geschätzte tägliche Kalorienbedarf liegt bei etwa **2.000–2.100 kcal**. Individuelle Faktoren wie Stoffwechsel, weitere Aktivitäten und Gesundheitszustand können den Bedarf beeinflussen. Bei sehr niedrigem Körpergewicht (wie hier) ist eine ärztliche Beratung empfehlenswert, um Mangelernährung zu vermeiden.