Um den Höhepunkt bei Selbstbefriedigung hinauszuzögern, kannst du folgende Techniken ausprobieren: 1. **Langsame Stimulation**: Beginne mit langsamer und sanfter Stimulation. Achte darauf, die Intensität und Geschwindigkeit zu variieren. 2. **Pausen einlegen**: Mache zwischendurch Pausen, um die Erregung zu reduzieren. Atme tief durch und entspanne dich für einen Moment. 3. **Kegel-Übungen**: Stärkung der Beckenbodenmuskulatur kann helfen, die Kontrolle über den Höhepunkt zu verbessern. 4. **Ablenkung**: Konzentriere dich auf andere Gedanken oder Szenarien, um die Erregung zu verringern. 5. **Techniken wie „Stop-Start“**: Stoppe die Stimulation kurz bevor du zum Höhepunkt kommst, und beginne dann wieder, wenn die Erregung etwas nachlässt. 6. **Verwendung von Gleitmitteln**: Diese können helfen, die Empfindungen zu verändern und die Kontrolle zu verbessern. Es ist wichtig, dass du dich wohlfühlst und auf deinen Körper hörst.