Wann und wie sollte Glycin eingenommen werden: morgens, mittags, abends; vor, zum oder nach dem Essen?

Question

Wann und wie sollte Glycin eingenommen werden: morgens, mittags, abends; vor, zum oder nach dem Essen?

Antwort

Verwandte Fragen

Kann man mit Stoma alles essen und trinken?

Wie kann ein Zinküberschuss bei einer 10-jährigen durch Ernährung reguliert werden?

Welche Nahrungsmittel oder Stoffe können Phosphatablagerungen in Blutgefäßen reduzieren?

Was tun, wenn ich nicht genug Babymilch habe?

Wie sollte man DHEA supplementieren: beste Dosis, optimale Tageszeit und Einnahme vor, zu oder nach dem Essen?

Kann Ernährung Krebs verhindern?

Wie fördert man eine gesunde Prostata?

Welche pflegerischen Maßnahmen sind bei Niereninsuffizienz zu beachten? (Beobachtung, Mobilisation, Körperpflege, Prophylaxen, Ernährung, Information, Anleitung)

Accepted Answer

Glycin kann grundsätzlich zu jeder Tageszeit eingenommen werden, da es ein körpereigener Stoff ist und keine strengen Einnahmevorgaben existieren. Die optimale Einnahmezeit hängt jedoch vom gewünschten Effekt ab: - **Abends:** Viele nehmen Glycin abends oder vor dem Schlafengehen ein, da es beruhigend wirken und den Schlaf fördern kann. - **Vor, zu oder nach dem Essen:** Glycin kann unabhängig von den Mahlzeiten eingenommen werden. Manche bevorzugen die Einnahme auf nüchternen Magen, um eine schnellere Aufnahme zu erzielen, andere nehmen es zu den Mahlzeiten ein, um Magenbeschwerden zu vermeiden. **Zusammengefasst:** Du kannst Glycin morgens, mittags oder abends einnehmen – je nachdem, wann es für dich am besten passt. Die Einnahme ist sowohl vor, zu als auch nach dem Essen möglich. Bei Schlafproblemen empfiehlt sich die Einnahme etwa 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen. Bei Unsicherheiten oder bestehenden Vorerkrankungen empfiehlt sich eine Rücksprache mit einer medizinischen Fachkraft.

Accepted Answer

Mit einem Stoma (z. B. einem Ileostoma oder Kolostoma) kannst du grundsätzlich vieles essen und trinken, aber es gibt einige Besonderheiten und mögliche Einschränkungen, die du beachten... [mehr]

Accepted Answer

Mit einem Stoma (z. B. einem Ileostoma oder Kolostoma) kannst du grundsätzlich vieles essen und trinken, aber es gibt einige Besonderheiten und mögliche Einschränkungen, die du beachten solltest: **1. Verträglichkeit ist individuell:** Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf bestimmte Lebensmittel. Nach der Stomaanlage solltest du langsam ausprobieren, was du gut verträgst. **2. Anfangsphase nach der Operation:** Direkt nach der Operation wird meist eine leicht verdauliche Kost empfohlen. Nach und nach kannst du deine Ernährung wieder erweitern. **3. Mögliche Einschränkungen:** - **Blähende Lebensmittel** (z. B. Bohnen, Zwiebeln, Kohl) können zu vermehrter Gasbildung führen. - **Sehr faserreiche oder schwer verdauliche Lebensmittel** (z. B. Spargel, Pilze, Nüsse, Mais, Ananas) können das Stoma verstopfen. - **Kohlensäurehaltige Getränke** können zu mehr Gasbildung führen. - **Alkohol** ist grundsätzlich erlaubt, sollte aber in Maßen konsumiert werden. **4. Ausreichend trinken:** Besonders bei einem Ileostoma ist es wichtig, genug zu trinken, da der Körper mehr Flüssigkeit verliert. **5. Kauen ist wichtig:** Gründliches Kauen hilft, Verstopfungen zu vermeiden. **6. Individuelle Beratung:** Eine Ernährungsberatung oder der Austausch mit dem behandelnden Arzt oder Stomatherapeuten ist sinnvoll, um die optimale Ernährung für dich zu finden. **Fazit:** Mit einem Stoma kannst du vieles essen und trinken, aber es gibt einige Lebensmittel, die du meiden oder vorsichtig ausprobieren solltest. Beobachte, wie dein Körper reagiert, und passe deine Ernährung entsprechend an.

Accepted Answer

Ein Zinküberschuss bei Kindern ist selten, kann aber durch übermäßige Zufuhr von Nahrungsergänzungsmitteln oder zinkreichen Lebensmitteln entstehen. Um den Zinkspiegel deiner... [mehr]

Accepted Answer

Ein Zinküberschuss bei Kindern ist selten, kann aber durch übermäßige Zufuhr von Nahrungsergänzungsmitteln oder zinkreichen Lebensmitteln entstehen. Um den Zinkspiegel deiner Tochter zu regulieren und eine ausgewogene Ernährung beizubehalten, sind folgende Schritte sinnvoll: 1. **Zinkquellen überprüfen:** Reduziere oder vermeide vorübergehend Lebensmittel mit sehr hohem Zinkgehalt, wie z.B. rotes Fleisch, Innereien, Austern, Krabben, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte. 2. **Nahrungsergänzungsmittel absetzen:** Falls deine Tochter Zinkpräparate einnimmt, sollten diese sofort abgesetzt werden. Nahrungsergänzungsmittel sind die häufigste Ursache für einen Zinküberschuss. 3. **Ausgewogene Ernährung beibehalten:** Setze auf eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Milchprodukten, Hülsenfrüchten und moderaten Mengen an Fleisch und Getreide. So erhält sie alle wichtigen Nährstoffe, ohne zu viel Zink aufzunehmen. 4. **Arzt konsultieren:** Ein Zinküberschuss kann auf eine Stoffwechselstörung oder andere gesundheitliche Probleme hinweisen. Es ist wichtig, die Ursache ärztlich abklären zu lassen und die weiteren Schritte mit dem Kinderarzt zu besprechen. 5. **Symptome beobachten:** Achte auf mögliche Symptome eines Zinküberschusses wie Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Durchfall, Kopfschmerzen oder eine Beeinträchtigung des Immunsystems. Bei solchen Anzeichen sollte umgehend ein Arzt aufgesucht werden. **Wichtiger Hinweis:** Eine eigenständige Behandlung ohne ärztliche Begleitung wird nicht empfohlen. Der Kinderarzt kann am besten beurteilen, wie lange und in welchem Umfang die Zinkzufuhr reduziert werden sollte und ob weitere Untersuchungen notwendig sind. Weitere Informationen zu Zink findest du z.B. bei der [Deutschen Gesellschaft für Ernährung](https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/zink/).

Accepted Answer

Phosphatablagerungen in Blutgefäßen, auch als vaskuläre Kalzifikation bekannt, sind ein komplexes Problem, das vor allem bei Menschen mit chronischer Nierenerkrankung auftritt. Die Ern... [mehr]

Accepted Answer

Phosphatablagerungen in Blutgefäßen, auch als vaskuläre Kalzifikation bekannt, sind ein komplexes Problem, das vor allem bei Menschen mit chronischer Nierenerkrankung auftritt. Die Ernährung kann einen Einfluss auf den Phosphatspiegel im Blut und damit indirekt auf die Entstehung solcher Ablagerungen haben. Es gibt jedoch keine Nahrungsmittel, die bereits vorhandene Phosphatablagerungen direkt „auflösen“ können. Ziel ist es, die Aufnahme und Resorption von Phosphat zu reduzieren und Risikofaktoren zu minimieren. **Folgende Maßnahmen und Stoffe können helfen, die Phosphatbelastung zu senken:** 1. **Phosphatarme Ernährung:** - Meide Lebensmittel mit hohem Phosphatgehalt, insbesondere solche mit zugesetzten Phosphaten (z.B. in verarbeiteten Lebensmitteln, Cola, Schmelzkäse, Wurstwaren). - Bevorzuge frische, unverarbeitete Lebensmittel. 2. **Phosphat aus pflanzlichen Quellen:** - Phosphat aus pflanzlichen Lebensmitteln (z.B. Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkorn) ist schlechter resorbierbar als aus tierischen Quellen. 3. **Kalziumreiche Ernährung:** - Kalzium kann im Darm Phosphat binden und so die Aufnahme verringern. Dies sollte aber nur nach ärztlicher Rücksprache erfolgen, da zu viel Kalzium ebenfalls zu Ablagerungen führen kann. 4. **Vitamin D und Vitamin K2:** - Vitamin D reguliert den Kalzium- und Phosphathaushalt, sollte aber nur nach ärztlicher Kontrolle eingenommen werden. - Vitamin K2 wird mit einer geringeren Gefäßverkalkung in Verbindung gebracht, da es die Einlagerung von Kalzium in die Gefäße hemmen kann. Enthalten ist es z.B. in fermentierten Lebensmitteln wie Natto. 5. **Magnesiumreiche Ernährung:** - Magnesium kann die Kalzifizierung der Gefäße hemmen. Gute Quellen sind z.B. Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und grünes Gemüse. 6. **Phosphatbinder (nur auf ärztliche Verordnung):** - Bei chronischer Nierenerkrankung werden oft Medikamente (Phosphatbinder) eingesetzt, die Phosphat im Darm binden und so die Aufnahme verhindern. **Wichtige Hinweise:** - Eine gezielte Reduktion von Phosphatablagerungen sollte immer in Absprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater erfolgen, insbesondere bei bestehenden Erkrankungen. - Bereits vorhandene Ablagerungen lassen sich durch Ernährung meist nicht rückgängig machen, aber das Fortschreiten kann verlangsamt werden. **Weitere Informationen:** - [Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Phosphat in Lebensmitteln](https://www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/fachinformationen/phosphat-in-lebensmitteln/) - [Nierenstiftung: Ernährung bei Nierenerkrankungen](https://www.nierenstiftung.de/ernaehrung/) Eine ausgewogene, phosphatarme Ernährung und die Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln sind die wichtigsten Maßnahmen zur Reduktion des Risikos von Phosphatablagerungen in den Blutgefäßen.

Accepted Answer

Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht genug Muttermilch für dein Baby hast, gibt es verschiedene Möglichkeiten, die du ausprobieren kannst: 1. **Häufigeres Anlegen:** Je öft... [mehr]

Accepted Answer

Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht genug Muttermilch für dein Baby hast, gibt es verschiedene Möglichkeiten, die du ausprobieren kannst: 1. **Häufigeres Anlegen:** Je öfter dein Baby an der Brust trinkt, desto mehr Milch wird in der Regel produziert. Versuche, dein Baby nach Bedarf und nicht nach einem festen Zeitplan zu stillen. 2. **Beidseitiges Stillen:** Biete beide Brüste bei jeder Stillmahlzeit an, um die Milchproduktion anzuregen. 3. **Richtige Anlegetechnik:** Achte darauf, dass dein Baby richtig an der Brust saugt. Eine falsche Anlegetechnik kann dazu führen, dass dein Baby nicht effektiv trinkt und die Milchproduktion nicht optimal angeregt wird. 4. **Milch abpumpen:** Zusätzliches Abpumpen nach dem Stillen kann helfen, die Milchproduktion zu steigern. 5. **Ausreichend trinken und essen:** Eine ausgewogene Ernährung und genügend Flüssigkeit sind wichtig für die Milchbildung. 6. **Ruhe und Entspannung:** Stress kann die Milchproduktion negativ beeinflussen. Versuche, dir Ruhepausen zu gönnen. 7. **Stillberatung:** Eine professionelle Stillberaterin (z. B. von der La Leche Liga oder einer Hebamme) kann individuell helfen und Tipps geben. 8. **Zufüttern:** Falls dein Baby nicht genug zunimmt oder weiterhin hungrig wirkt, kann es notwendig sein, mit Säuglingsnahrung (Pre-Milch) zuzufüttern. Dies sollte aber immer in Absprache mit einer Hebamme oder Kinderärztin erfolgen. **Wichtig:** Viele Mütter machen sich unnötig Sorgen, dass sie zu wenig Milch haben. Zeichen für eine ausreichende Milchmenge sind regelmäßiges nasses Windeln, normale Gewichtszunahme und ein zufriedenes Baby nach dem Stillen. Bei Unsicherheiten oder Problemen solltest du immer eine Hebamme, Stillberaterin oder Kinderärztin aufsuchen, um die beste Unterstützung zu bekommen.

Accepted Answer

DHEA (Dehydroepiandrosteron) ist ein Hormon, das als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden kann. Die Dosierung und der Einnahmezeitpunkt hängen von individuellen Faktoren wie Alter, Ge... [mehr]

Accepted Answer

DHEA (Dehydroepiandrosteron) ist ein Hormon, das als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden kann. Die Dosierung und der Einnahmezeitpunkt hängen von individuellen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand und dem Grund der Supplementierung ab. Hier einige allgemeine Hinweise: **Dosierung:** - Übliche Dosierungen liegen zwischen 10 und 50 mg pro Tag. - In manchen Fällen werden auch höhere Dosen (bis 100 mg) verwendet, dies sollte aber nur unter ärztlicher Aufsicht geschehen. - Frauen nehmen meist niedrigere Dosen (z. B. 10–25 mg), Männer etwas höhere (z. B. 25–50 mg). **Einnahmezeitpunkt:** - DHEA wird am besten morgens eingenommen, da dies dem natürlichen Tagesrhythmus des Hormons entspricht (höchste Konzentration am Morgen). - Die Einnahme am Abend kann bei manchen Menschen den Schlaf beeinträchtigen. **Mit oder ohne Essen:** - DHEA kann mit oder ohne Nahrung eingenommen werden. - Die Einnahme zu einer Mahlzeit kann die Verträglichkeit verbessern, ist aber nicht zwingend erforderlich. **Wichtige Hinweise:** - DHEA ist ein Hormonpräparat und sollte nicht ohne ärztliche Rücksprache eingenommen werden. - Es gibt mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten. - Eine regelmäßige Kontrolle der Hormonspiegel im Blut ist bei längerer Einnahme ratsam. Weitere Informationen findest du z. B. bei [Apotheken Umschau](https://www.apotheken-umschau.de/medikamente/nahrungsergaenzungsmittel/dhea-705273.html) oder [NetDoktor](https://www.netdoktor.de/medikamente/dhea/).

Accepted Answer

Eine gesunde Ernährung kann das Risiko, an bestimmten Krebsarten zu erkranken, senken, aber sie kann Krebs nicht mit absoluter Sicherheit verhindern. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass bestim... [mehr]

Accepted Answer

Eine gesunde Ernährung kann das Risiko, an bestimmten Krebsarten zu erkranken, senken, aber sie kann Krebs nicht mit absoluter Sicherheit verhindern. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass bestimmte Ernährungsgewohnheiten – wie ein hoher Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Ballaststoffen sowie ein geringer Konsum von rotem und verarbeitetem Fleisch, Zucker und Alkohol – das Krebsrisiko reduzieren können. Wichtige Aspekte: - **Obst und Gemüse**: Enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, die schützend wirken können. - **Ballaststoffe**: Fördern die Verdauung und können das Risiko für Darmkrebs senken. - **Wenig rotes und verarbeitetes Fleisch**: Ein hoher Konsum steht im Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko für Darmkrebs. - **Alkoholkonsum einschränken**: Alkohol erhöht das Risiko für verschiedene Krebsarten, z. B. Mund-, Rachen-, Speiseröhren- und Leberkrebs. - **Gesundes Körpergewicht**: Übergewicht ist ein Risikofaktor für viele Krebsarten. Trotzdem gibt es keine Garantie, dass eine gesunde Ernährung Krebs vollständig verhindert, da auch genetische Faktoren, Umweltfaktoren und der Lebensstil eine Rolle spielen. Eine ausgewogene Ernährung ist jedoch ein wichtiger Bestandteil der Krebsprävention. Weitere Informationen findest du z. B. bei der Deutschen Krebsgesellschaft: https://www.krebsgesellschaft.de/onko-internetportal/basis-informationen-krebs/krebs-vorbeugen/ernaehrung-und-krebs.html

Accepted Answer

Für eine gesunde Prostata gibt es verschiedene Maßnahmen, die du im Alltag umsetzen kannst: 1. **Gesunde Ernährung:** Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse,... [mehr]

Accepted Answer

Für eine gesunde Prostata gibt es verschiedene Maßnahmen, die du im Alltag umsetzen kannst: 1. **Gesunde Ernährung:** Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten (z. B. aus Fisch, Nüssen und Olivenöl) kann das Risiko für Prostatabeschwerden senken. Besonders Tomaten (wegen des enthaltenen Lycopins), Brokkoli und Sojaprodukte werden oft empfohlen. 2. **Regelmäßige Bewegung:** Sport und körperliche Aktivität fördern die Durchblutung und können das Risiko für Prostatakrankheiten, einschließlich Prostatakrebs, verringern. 3. **Normales Körpergewicht:** Übergewicht erhöht das Risiko für Prostataprobleme. Ein gesundes Gewicht zu halten, ist daher wichtig. 4. **Ausreichend trinken:** Viel Wasser trinken unterstützt die Blasen- und Prostatagesundheit. Alkohol und koffeinhaltige Getränke sollten in Maßen konsumiert werden. 5. **Regelmäßige ärztliche Vorsorge:** Ab etwa 45 Jahren (bei familiärer Vorbelastung früher) sind regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen beim Urologen sinnvoll, um Veränderungen frühzeitig zu erkennen. 6. **Rauchen vermeiden:** Rauchen erhöht das Risiko für viele Krebsarten, auch für Prostatakrebs. 7. **Stress reduzieren:** Chronischer Stress kann sich negativ auf die Prostata auswirken. Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können helfen. 8. **Sexuelle Aktivität:** Regelmäßige Ejakulationen werden mit einem geringeren Risiko für Prostatakrebs in Verbindung gebracht. Diese Tipps ersetzen keine ärztliche Beratung. Bei Beschwerden wie häufigem Wasserlassen, Schmerzen oder Blut im Urin solltest du einen Arzt aufsuchen.

Accepted Answer

Hier findest du eine Übersicht pflegerischer Maßnahmen bei Niereninsuffizienz, gegliedert nach den genannten Aspekten: **1. Beobachtung:** - Überwachung der Vitalzeichen (Blutdruck,... [mehr]

Accepted Answer

Hier findest du eine Übersicht pflegerischer Maßnahmen bei Niereninsuffizienz, gegliedert nach den genannten Aspekten: **1. Beobachtung:** - Überwachung der Vitalzeichen (Blutdruck, Puls, Temperatur) - Kontrolle der Flüssigkeitsbilanz (Ein- und Ausfuhr, Urinmenge, -farbe, -geruch) - Beobachtung auf Ödeme (z. B. an Beinen, Augenlidern) - Überwachung auf Anzeichen von Überwässerung (z. B. Atemnot, Gewichtszunahme) - Kontrolle von Haut- und Schleimhautveränderungen - Beobachtung auf Symptome einer Urämie (z. B. Übelkeit, Juckreiz, Verwirrtheit) **2. Mobilisation:** - Unterstützung bei der Mobilisation, um Thrombosen und Dekubitus vorzubeugen - Bewegungsübungen im Bett oder Stuhl, je nach Zustand - Motivation zu selbstständigen Bewegungen, soweit möglich **3. Körperpflege:** - Unterstützung bei der täglichen Körperpflege, da Haut und Schleimhäute oft trocken und empfindlich sind - Verwendung milder, feuchtigkeitsspendender Produkte - Regelmäßige Mundpflege, um Mundtrockenheit und Infektionen vorzubeugen - Hautkontrolle auf Läsionen und Juckreiz **4. Prophylaxen:** - Thromboseprophylaxe (z. B. durch Bewegung, ggf. Kompressionsstrümpfe) - Dekubitusprophylaxe (Lagerungswechsel, Hautpflege) - Pneumonieprophylaxe (Atemübungen, Mobilisation) - Infektionsprophylaxe (Hygienemaßnahmen, Beobachtung auf Infektionszeichen) **5. Ernährung:** - Beratung zu einer nierenangepassten Ernährung (eiweiß-, natrium-, kalium- und phosphatarm, je nach Stadium) - Flüssigkeitszufuhr nach ärztlicher Anordnung begrenzen - Unterstützung bei der Essensauswahl und -aufnahme - Beobachtung auf Anzeichen von Mangelernährung **6. Informationen:** - Aufklärung über die Erkrankung, Therapie und notwendige Maßnahmen - Information über mögliche Komplikationen und deren Anzeichen - Beratung zu Lebensstiländerungen (z. B. Ernährung, Flüssigkeitsaufnahme) **7. Anleitung:** - Anleitung zur selbstständigen Durchführung der Körperpflege und Mobilisation - Anleitung zur korrekten Flüssigkeitsbilanzierung - Anleitung zur Medikamenteneinnahme und ggf. zur Heimdialyse - Anleitung zur Beobachtung und Dokumentation von Symptomen **8. Begleitung:** - Psychosoziale Unterstützung und Gesprächsangebote - Einbeziehung von Angehörigen in die Pflege und Information - Unterstützung bei der Krankheitsbewältigung und Alltagsorganisation Diese Maßnahmen werden individuell an den Zustand und die Bedürfnisse der betroffenen Person angepasst.