Was tun bei Schmerzen nach dem Umknicken des Fußes nach innen?

Das Umknicken des Fußes (meistens nach innen, also eine sogenannte Supination) kann zu einer Verstauchung, Zerrung oder im schlimmsten Fall zu einem Bänderriss führen. Starke Schmerzen beim Bewegen des Fußes nach innen deuten darauf hin, dass die Bänder an der Außenseite des Sprunggelenks betroffen sein könnten. Wichtige Hinweise, bei denen du unbedingt ärztliche Hilfe aufsuchen solltest: - Starke Schwellung oder Bluterguss - Unfähigkeit, den Fuß zu belasten oder zu gehen - Taubheitsgefühl oder Kribbeln - Sichtbare Fehlstellung des Fußes Erste Maßnahmen (sogenannte PECH-Regel): - **P**ause: Den Fuß schonen und nicht weiter belasten. - **E**is: Kühlen (z.B. mit einem Kühlpack, aber nicht direkt auf die Haut legen). - **C**ompression: Einen leichten Druckverband anlegen. - **H**ochlagern: Den Fuß hochlegen, um die Schwellung zu reduzieren. Wenn die Schmerzen sehr stark sind, du den Fuß nicht belasten kannst oder die Schwellung/Blaue Flecken zunehmen, solltest du zeitnah einen Arzt oder eine Notfallambulanz aufsuchen, um eine Fraktur oder einen schweren Bänderschaden auszuschließen. Weitere Informationen findest du z.B. bei [Apotheken Umschau](https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/verletzungen/umgeknickt-was-tun-bei-verstauchtem-fuss-823091.html). Gute Besserung!