Wie führt man Sturzprophylaxe durch?

Sturzprophylaxe umfasst verschiedene Maßnahmen, um das Risiko von Stürzen zu reduzieren, insbesondere bei älteren Menschen oder Personen mit eingeschränkter Mobilität. Hier sind einige grundlegende Schritte zur Durchführung:

1. **Umgebungssicherheit**:
- Entferne Stolperfallen wie lose Teppiche, Kabel oder unebene Böden.
- Sorge für ausreichende Beleuchtung, besonders in Fluren und Treppenhäusern.
- Installiere Haltegriffe in Badezimmern und an Treppen.

2. **Körperliche Aktivität**:
- Fördere regelmäßige Bewegung und gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur und Verbesserung des Gleichgewichts.
- Aktivitäten wie Tai Chi oder spezielle Balance- und Krafttrainingsprogramme können hilfreich sein.

3. **Medikamentenmanagement**:
- Überprüfe regelmäßig die Medikation, da einige Medikamente Schwindel oder Benommenheit verursachen können.
- Konsultiere einen Arzt, um mögliche Nebenwirkungen zu besprechen und die Medikation gegebenenfalls anzupassen.

4. **Hilfsmittel**:
- Nutze Gehhilfen wie Gehstöcke oder Rollatoren, wenn nötig.
- Stelle sicher, dass diese Hilfsmittel richtig angepasst und in gutem Zustand sind.

5. **Schuhwerk**:
- Trage gut sitzende, rutschfeste Schuhe.
- Vermeide Schuhe mit hohen Absätzen oder glatten Sohlen.

6. **Regelmäßige Gesundheitschecks**:
- Lasse regelmäßig die Sehkraft und das Hörvermögen überprüfen.
- Achte auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

7. **Schulung und Aufklärung**:
- Informiere dich und andere über die Risiken und Präventionsmaßnahmen.
- Nimm an Schulungen oder Informationsveranstaltungen zur Sturzprophylaxe teil.

Diese Maßnahmen können helfen, das Sturzrisiko zu minimieren und die Sicherheit im Alltag zu erhöhen.