Der Körper benötigt **kein Lithium als essenziellen Nährstoff** – es gibt **keine offiziell empfohlene Tageszufuhr** (kein D-A-CH-Referenzwert/keine RDA), weil Lithium nicht als &...
Kann ich meine Ernährungsgewohnheiten in der Schwangerschaft beibehalten?
Antwort vomWährend der Schwangerschaft ist es wichtig, die Ernährungsgewohn zu überprüfen und gegebenenfalls anzupassen, um die Gesundheit von Mutter und Kind zu unterstützen. Hier sind einige allgemeine Richtlinien: 1. **Ausgewogene Ernährung**: Eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen ist wichtig. Dazu gehören Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Proteine und Milchprodukte. 2. **Folsäure und andere Vitamine**: Folsäure ist besonders wichtig in den ersten Wochen der Schwangerschaft. Auch andere Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Vitamin D sind wichtig. 3. **Vermeidung bestimmter Lebensmittel**: Einige Lebensmittel sollten vermieden werden, da sie schädlich sein können. Dazu gehören rohes oder nicht durchgegartes Fleisch, bestimmte Fischarten mit hohem Quecksilbergehalt, rohe Eier und nicht pasteurisierte Milchprodukte. 4. **Hydratation**: Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig, um den Flüssigkeitsbedarf zu decken. 5. **Koffein und Alkohol**: Der Konsum von Koffein sollte begrenzt und Alkohol vollständig vermieden werden. Es ist ratsam, mit einem Arzt oder einer Ernährungsberaterin zu sprechen, um individuelle Ernährungsbedürfnisse und -anpassungen zu besprechen.
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