Die zehn Regeln der DGE

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Die zehn Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) sind Leitlinien für eine gesunde Ernährung. Sie lauten: 1. **Vielfalt genießen**: Eine abwechslungsreiche Ernährung sorgt für eine optimale Nährstoffversorgung. 2. **Gemüse und Obst**: Täglich reichlich Gemüse und Obst essen, fünf Portionen. 3. **Vollkornprodukte**: Vollkornprodukte bevorzugen, da sie mehr Ballaststoffe und Nährstoffe enthalten. 4. **Milch und Milchprodukte**: Täglich Milch und Milchprodukte in ausreichender Menge konsumieren. 5. **Fette und Öle**: Gesunde Fette verwenden, z.B. pflanzliche Öle, und den Verzehr von gesättigten Fetten reduzieren. 6. **Fleisch, Wurst und Eier**: In Maßen konsumieren und auf die Qualität achten. 7. **Zucker und Salz**: Den Konsum von Zucker und Salz reduzieren. 8. **Wasser trinken**: Ausreichend Flüssigkeit, vorzugsweise Wasser, zu sich nehmen. 9. **Bewusst essen**: Mahlzeiten in Ruhe genießen und auf das Sättigungsgefühl achten. 10. **Bewegung**: Regelmäßige körperliche Aktivität in den Alltag integrieren. Diese Regeln sollen helfen, eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu fördern.

Kategorie: Gesundheit Tags: Ernährung DGE Regeln

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