Ist Bor gut für die Prostata-Gesundheit?

Bor ist ein Spurenelement, das im menschlichen Körper nur in sehr geringen Mengen vorkommt. Es gibt einige Hinweise aus Labor- und Tierversuchen, dass Bor möglicherweise eine Rolle bei der Gesundheit der Prostata spielen könnte. Einige Studien deuten darauf hin, dass eine ausreichende Boraufnahme mit einem geringeren Risiko für Prostatakrebs verbunden sein könnte. Die genauen Mechanismen sind jedoch noch nicht vollständig verstanden. Wichtige Punkte: - **Wissenschaftliche Belege:** Die meisten Studien zu Bor und Prostata stammen aus dem Labor oder aus Beobachtungsstudien. Es gibt bisher keine eindeutigen klinischen Beweise am Menschen, dass Borpräparate die Prostatagesundheit verbessern oder Prostatakrebs vorbeugen. - **Empfohlene Zufuhr:** Bor ist in vielen Lebensmitteln wie Nüssen, Obst (z.B. Äpfel, Birnen), Gemüse und Hülsenfrüchten enthalten. Ein Mangel ist bei einer ausgewogenen Ernährung selten. - **Risiken:** Eine zu hohe Aufnahme von Bor kann gesundheitsschädlich sein. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) empfiehlt, die tägliche Aufnahme von Bor auf maximal 0,16 mg pro Kilogramm Körpergewicht zu begrenzen. **Fazit:** Es gibt Hinweise, dass Bor eine Rolle für die Prostatagesundheit spielen könnte, aber die wissenschaftliche Datenlage ist noch nicht ausreichend, um eine gezielte Einnahme von Borpräparaten zu empfehlen. Eine ausgewogene Ernährung liefert in der Regel genügend Bor. Bei Fragen zur Prostatagesundheit oder Nahrungsergänzungsmitteln sollte immer ein Arzt oder Ernährungsberater konsultiert werden. Weitere Informationen findest du z.B. bei der [Deutschen Gesellschaft für Ernährung](https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/bor/).