Ist es normal, dass mein Blutzucker nach dem Sport und fast 2 Stunden nach dem Essen von 106 auf 84 gesunken ist?

Question

Ist es normal, dass mein Blutzucker nach dem Sport und fast 2 Stunden nach dem Essen von 106 auf 84 gesunken ist?

Antwort

Verwandte Fragen

Welchen Einfluss haben Kohlenhydrate auf Blutzucker und Müdigkeit?

Accepted Answer

Ein Blutzuckerwert von 106 mg/dl nach dem Sport ist im Allgemeinen normal, da körperliche Aktivität den Blutzuckerspiegel beeinflussen kann. Ein Wert von 84 mg/dl fast zwei Stunden nach dem Essen liegt im normalen Bereich, insbesondere wenn du eine ausgewogene Mahlzeit hattest. Es ist wichtig, individuelle Unterschiede zu berücksichtigen, und wenn du Bedenken hast oder häufige Schwankungen bemerkst, wäre es ratsam, dies mit einem Arzt oder einer Fachkraft für Diabetesmanagement zu besprechen.

Accepted Answer

Kohlenhydrate haben einen direkten Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und können auch Müdigkeit beeinflussen. **Blutzucker:** Kohlenhydrate werden im Körper zu Glukose (Zucker) abgeb... [mehr]

Accepted Answer

Kohlenhydrate haben einen direkten Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und können auch Müdigkeit beeinflussen. **Blutzucker:** Kohlenhydrate werden im Körper zu Glukose (Zucker) abgebaut, die dann ins Blut gelangt. Dadurch steigt der Blutzuckerspiegel an. Wie stark und wie schnell das passiert, hängt von der Art der Kohlenhydrate ab: - **Einfache Kohlenhydrate** (z. B. Zucker, Weißbrot) werden schnell aufgenommen und lassen den Blutzucker rasch ansteigen. - **Komplexe Kohlenhydrate** (z. B. Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte) werden langsamer verdaut, was zu einem gleichmäßigeren und langsameren Anstieg des Blutzuckers führt. **Müdigkeit:** Ein schneller Anstieg des Blutzuckers durch einfache Kohlenhydrate kann zu einem ebenso schnellen Abfall führen, wenn der Körper viel Insulin ausschüttet. Dieser schnelle Abfall kann zu einem "Tief" führen, das sich als Müdigkeit oder Energielosigkeit bemerkbar macht. Das ist oft nach dem Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln der Fall. Komplexe Kohlenhydrate sorgen hingegen für eine gleichmäßigere Energieversorgung und können helfen, Müdigkeit vorzubeugen. **Zusammengefasst:** - Kohlenhydrate erhöhen den Blutzucker. - Einfache Kohlenhydrate können zu schnellen Blutzuckerschwankungen und Müdigkeit führen. - Komplexe Kohlenhydrate sorgen für eine stabilere Energieversorgung und weniger Müdigkeit. Weitere Informationen findest du z. B. bei der [Deutschen Diabetes Gesellschaft](https://www.deutsche-diabetes-gesellschaft.de/).