Was ist der beste ADHS Selbsttest?

Question

Was ist der beste ADHS Selbsttest?

Antwort

Verwandte Fragen

Kann man Langzeitzuckerwert (HbA1c) selbst messen und wie geht das?

Warum ist bei ADHS zu wenig Noradrenalin vorhanden?

Welche dritte Medikamentengruppe gibt es bei ADHS neben Ritalin und Elvanse?

Wie kann man eine ADHS-Hyperfokussierung auf Personen auflösen?

Wie lässt sich bei ADHS der Fokus verbessern?

Accepted Answer

Es gibt verschiedene Selbsttests für ADHS, die dir helfen können, Anzeichen und Symptome zu erkennen. Ein bekannter und oft empfohlener Selbsttest ist der "ADHD Self-Report Scale" (ASRS), der von der World Health Organization (WHO) entwickelt wurde. Dieser Test besteht aus einer Reihe von Fragen, die dir helfen, deine Symptome zu bewerten. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Selbsttests keine offizielle Diagnose ersetzen können. Wenn du den Verdacht hast, ADHS zu haben, ist es ratsam, einen Facharzt oder Psychologen aufzusuchen, der eine umfassende Bewertung durchführen kann.

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Langzeitschäden durch einen dauerhaft erhöhten Blutzuckerwert (z. B. bei Diabetes) entstehen meist schleichend und betreffen verschiedene Organe wie Augen, Nieren, Nerven und Blutgefä&s... [mehr]

Accepted Answer

Langzeitschäden durch einen dauerhaft erhöhten Blutzuckerwert (z. B. bei Diabetes) entstehen meist schleichend und betreffen verschiedene Organe wie Augen, Nieren, Nerven und Blutgefäße. Diese Schäden selbst kann man nicht direkt mit einem Blutzuckermessgerät feststellen. Was du aber selbst messen kannst, ist dein aktueller Blutzuckerwert (z. B. mit einem Blutzuckermessgerät) und – mit Unterstützung eines Arztes – den sogenannten Langzeitblutzuckerwert, das sogenannte HbA1c. Der HbA1c-Wert gibt an, wie hoch dein durchschnittlicher Blutzucker in den letzten 8–12 Wochen war. Für die Messung des HbA1c ist in der Regel eine Blutabnahme beim Arzt oder im Labor notwendig, es gibt aber auch Selbsttests für zuhause, deren Zuverlässigkeit jedoch begrenzt sein kann. **Zusammengefasst:** - **Langzeitschäden** selbst kannst du nicht direkt messen. - **Blutzuckerwerte** (aktuell) kannst du mit einem Blutzuckermessgerät selbst messen. - **Langzeitblutzucker (HbA1c)** kann meist nur im Labor oder beim Arzt bestimmt werden, es gibt aber auch Selbsttests. Bei Verdacht auf Langzeitschäden oder zur Kontrolle des Diabetes solltest du regelmäßig ärztliche Untersuchungen wahrnehmen. Nur so können mögliche Schäden frühzeitig erkannt und behandelt werden.

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Bei ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) wird angenommen, dass im Gehirn ein Ungleichgewicht bestimmter Neurotransmitter, insbesondere Dopamin und Noradrenalin, vorliegt. No... [mehr]

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Bei ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) wird angenommen, dass im Gehirn ein Ungleichgewicht bestimmter Neurotransmitter, insbesondere Dopamin und Noradrenalin, vorliegt. Noradrenalin ist ein Botenstoff, der unter anderem für Aufmerksamkeit, Konzentration und die Steuerung von Impulsen wichtig ist. Die genaue Ursache für den Mangel an Noradrenalin bei ADHS ist nicht vollständig geklärt, aber es gibt einige Erklärungsansätze: 1. **Genetische Faktoren:** Bestimmte Gene, die an der Produktion, dem Transport oder dem Abbau von Noradrenalin beteiligt sind, können bei Menschen mit ADHS verändert sein. Das kann dazu führen, dass weniger Noradrenalin im synaptischen Spalt zur Verfügung steht. 2. **Störung der Signalübertragung:** Bei ADHS funktioniert die Signalübertragung zwischen den Nervenzellen im präfrontalen Kortex (dem Bereich des Gehirns, der für Aufmerksamkeit und Impulskontrolle zuständig ist) nicht optimal. Es wird vermutet, dass die Freisetzung und Wiederaufnahme von Noradrenalin gestört ist, sodass zu wenig dieses Botenstoffs ankommt. 3. **Ungleichgewicht mit Dopamin:** Noradrenalin und Dopamin arbeiten im Gehirn eng zusammen. Ein Mangel an Dopamin kann auch die Noradrenalin-Funktion beeinträchtigen und umgekehrt. Die Folge dieses Mangels ist, dass die Reizweiterleitung und die Regulation von Aufmerksamkeit, Motivation und Impulskontrolle beeinträchtigt sind – typische Symptome von ADHS. Viele Medikamente zur Behandlung von ADHS (wie Methylphenidat oder Atomoxetin) wirken, indem sie die Konzentration von Noradrenalin (und/oder Dopamin) im Gehirn erhöhen und so die Symptome lindern. Weitere Informationen findest du z.B. bei [ADHS Deutschland e.V.](https://www.adhs-deutschland.de/) oder [Neurologen und Psychiater im Netz](https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/krankheiten/adhs/was-ist-adhs/).

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Neben Ritalin (Wirkstoff: Methylphenidat) und Elvanse (Wirkstoff: Lisdexamfetamin) gibt es als dritte wichtige Medikamentengruppe zur Behandlung von ADHS die Präparate mit dem Wirkstoff **Atomoxe... [mehr]

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Neben Ritalin (Wirkstoff: Methylphenidat) und Elvanse (Wirkstoff: Lisdexamfetamin) gibt es als dritte wichtige Medikamentengruppe zur Behandlung von ADHS die Präparate mit dem Wirkstoff **Atomoxetin**. Atomoxetin ist unter dem Handelsnamen **Strattera** bekannt. Im Überblick: 1. **Methylphenidat** (z. B. Ritalin, Medikinet, Concerta) 2. **Lisdexamfetamin** (z. B. Elvanse) 3. **Atomoxetin** (z. B. Strattera) Atomoxetin gehört zu den sogenannten selektiven Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmern (NARI) und ist kein Stimulans, im Gegensatz zu den beiden anderen Gruppen. Es wird häufig eingesetzt, wenn Stimulanzien nicht vertragen werden oder nicht ausreichend wirken. Weitere Informationen zu Strattera findest du hier: https://www.strattera.de/

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Eine Hyperfokussierung auf Personen bei ADHS kann sehr belastend sein, da die Gedanken und Aufmerksamkeit stark auf eine bestimmte Person gerichtet sind. Um diese Hyperfokussierung aufzulösen, k&... [mehr]

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Eine Hyperfokussierung auf Personen bei ADHS kann sehr belastend sein, da die Gedanken und Aufmerksamkeit stark auf eine bestimmte Person gerichtet sind. Um diese Hyperfokussierung aufzulösen, können folgende Strategien helfen: 1. **Selbstreflexion:** Erkenne, wann und warum du dich auf die Person fokussierst. Führe eventuell ein Tagebuch, um Auslöser und Muster zu erkennen. 2. **Ablenkung und Umfokussierung:** Lenke deine Aufmerksamkeit bewusst auf andere Aktivitäten, die dich interessieren oder fordern, z.B. Hobbys, Sport oder kreative Tätigkeiten. 3. **Strukturierter Tagesablauf:** Plane deinen Tag mit festen Zeiten für verschiedene Aufgaben, um weniger Raum für Grübeleien zu lassen. 4. **Soziale Kontakte erweitern:** Pflege Kontakte zu mehreren Menschen, um die emotionale Abhängigkeit von einer Person zu verringern. 5. **Achtsamkeit und Meditation:** Techniken wie Achtsamkeitsübungen oder Meditation können helfen, Gedanken zu beobachten und loszulassen, statt sich in ihnen zu verlieren. 6. **Professionelle Unterstützung:** Ein*e Therapeut*in mit Erfahrung im Bereich ADHS kann gezielte Strategien vermitteln, um mit Hyperfokussierung umzugehen. 7. **Digitale Hilfsmittel:** Apps zur Selbstregulation oder Erinnerungen können helfen, dich regelmäßig aus Gedankenspiralen herauszuholen. Wichtig ist, geduldig mit dir selbst zu sein – Veränderungen brauchen Zeit. Falls die Hyperfokussierung sehr belastend ist oder zu Problemen im Alltag führt, ist professionelle Hilfe besonders ratsam.

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ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) geht oft mit Schwierigkeiten bei der Fokussierung einher. Dennoch gibt es verschiedene Strategien, die helfen können, die Konzentra... [mehr]

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ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) geht oft mit Schwierigkeiten bei der Fokussierung einher. Dennoch gibt es verschiedene Strategien, die helfen können, die Konzentration zu verbessern: 1. **Strukturierter Tagesablauf:** Feste Routinen und klare Zeitpläne helfen, Ablenkungen zu minimieren und Aufgaben besser zu organisieren. 2. **Aufgaben in kleine Schritte unterteilen:** Große Aufgaben wirken oft überwältigend. Kleine, überschaubare Schritte erleichtern den Einstieg und die Konzentration. 3. **Ablenkungen reduzieren:** Ein aufgeräumter Arbeitsplatz, das Ausschalten von Handy-Benachrichtigungen und das Nutzen von Noise-Cancelling-Kopfhörern können helfen. 4. **Techniken wie die Pomodoro-Methode:** Kurze Arbeitsphasen (z.B. 25 Minuten) mit anschließenden Pausen fördern die Aufmerksamkeit. 5. **Bewegung und kurze Pausen:** Regelmäßige Bewegung und kurze Pausen zwischen den Aufgaben unterstützen die Konzentrationsfähigkeit. 6. **Hilfsmittel nutzen:** To-Do-Listen, Kalender-Apps oder spezielle ADHS-Apps können helfen, den Überblick zu behalten. 7. **Professionelle Unterstützung:** Therapeutische Ansätze wie Verhaltenstherapie oder ggf. medikamentöse Behandlung können die Fokussierung verbessern. Jede Person mit ADHS ist unterschiedlich – es kann sinnvoll sein, verschiedene Methoden auszuprobieren, um herauszufinden, was am besten funktioniert. Bei anhaltenden Problemen empfiehlt sich eine Rücksprache mit Fachleuten (z.B. Psycholog:innen oder Ärzt:innen).