Welche ist die beste Übung, um die Rotatorenmanschette in der Rehabilitation zu trainieren?

Question

Welche ist die beste Übung, um die Rotatorenmanschette in der Rehabilitation zu trainieren?

Antwort

Verwandte Fragen

Sind Spaziergänge wenige Wochen nach Hüft-TEP gut?

Was bewirkt Ergotherapie bei Menschen ohne Selbstständigkeit?

Warum bin ich 7 Wochen nach Hüft-TEP-Operation immer noch extrem müde?

Accepted Answer

Eine der besten Übungen zur Rehabilitation der Rotatorenmanschette ist das **Außenrotations-Training mit einem Theraband**. Diese Übung stärkt die Muskeln der Rotatorenmanschette und verbessert die Stabilität des Schultergelenks. ### Durchführung: 1. Befestige ein Theraband an einem festen Gegenstand auf Ellbogenhöhe. 2. Stehe seitlich zum Theraband, sodass der betroffene Arm vom Körper weg zeigt. 3. Halte das Theraband mit der Hand des betroffenen Arms, der Ellbogen ist um 90 Grad gebeugt und nah am Körper. 4. Drehe den Unterarm nach außen, ohne den Ellbogen vom Körper wegzubewegen. 5. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück. ### Wiederholungen: - Führe 2-3 Sätze mit jeweils 10-15 Wiederholungen durch. Es ist wichtig, die Übung langsam und kontrolliert auszuführen, um die Muskeln gezielt zu stärken und Verletzungen zu vermeiden. Vor Beginn eines Rehabilitationsprogramms sollte immer ein Arzt oder Physiotherapeut konsultiert werden.

Accepted Answer

Nach einer Hüft-TEP (Totalendoprothese, also einem künstlichen Hüftgelenk) sind Spaziergänge in den ersten Wochen nach der Operation in der Regel ausdrücklich erwünscht u... [mehr]

Accepted Answer

Nach einer Hüft-TEP (Totalendoprothese, also einem künstlichen Hüftgelenk) sind Spaziergänge in den ersten Wochen nach der Operation in der Regel ausdrücklich erwünscht und Teil des Rehabilitationsprogramms. Sie fördern die Durchblutung, unterstützen die Heilung und helfen, die Muskulatur wieder aufzubauen. Allerdings kommt es auf den individuellen Heilungsverlauf, die ärztlichen Empfehlungen und die eigene Belastbarkeit an. Wichtige Hinweise: - Spaziergänge sollten zunächst kurz und auf ebenem Untergrund erfolgen. - Gehhilfen (z. B. Unterarmgehstützen) werden meist in den ersten Wochen empfohlen. - Übermäßige Belastung, Stolpern oder ruckartige Bewegungen sollten vermieden werden. - Die Intensität und Dauer der Spaziergänge sollten langsam gesteigert werden. - Bei Schmerzen, Schwellungen oder Unsicherheiten sollte Rücksprache mit dem behandelnden Arzt oder Physiotherapeuten gehalten werden. Fazit: Spaziergänge sind wenige Wochen nach einer Hüft-TEP in der Regel gut und sinnvoll, solange sie an die individuelle Situation angepasst sind und ärztliche Empfehlungen beachtet werden.

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Ergotherapie unterstützt Menschen, die nicht mehr selbstständig und unabhängig leben können, dabei, ihre alltäglichen Fähigkeiten so weit wie möglich zu erhalten, zu... [mehr]

Accepted Answer

Ergotherapie unterstützt Menschen, die nicht mehr selbstständig und unabhängig leben können, dabei, ihre alltäglichen Fähigkeiten so weit wie möglich zu erhalten, zu verbessern oder zu kompensieren. Ziel ist es, die Lebensqualität und Selbstbestimmung zu fördern. Konkret bedeutet das: - **Training von Alltagsaktivitäten:** Ergotherapeut*innen üben mit den Betroffenen grundlegende Tätigkeiten wie Anziehen, Waschen, Essen oder den Umgang mit Hilfsmitteln. - **Anpassung der Umgebung:** Sie beraten bei der Umgestaltung der Wohnung (z.B. Haltegriffe im Bad, rutschfeste Matten), um die Selbstständigkeit zu erleichtern und Stürze zu vermeiden. - **Hilfsmittelversorgung:** Ergotherapeut*innen empfehlen und erklären den Umgang mit Hilfsmitteln wie Greifzangen, Rollstühlen oder speziellen Bestecken. - **Förderung von Beweglichkeit und Kraft:** Durch gezielte Übungen werden Beweglichkeit, Kraft und Koordination trainiert, um vorhandene Fähigkeiten zu erhalten. - **Kognitive Förderung:** Bei Einschränkungen des Denkens oder Erinnerns werden Strategien vermittelt, um den Alltag besser zu bewältigen (z.B. Gedächtnistraining, Strukturierungshilfen). - **Anleitung von Angehörigen:** Sie schulen auch Angehörige im Umgang mit den Betroffenen und geben Tipps zur Unterstützung im Alltag. Das Ziel der Ergotherapie ist immer, die größtmögliche Selbstständigkeit und Teilhabe am Leben zu ermöglichen – auch wenn vollständige Unabhängigkeit nicht mehr erreichbar ist. Weitere Informationen findest du z.B. beim [Deutschen Verband der Ergotherapeuten](https://dve.info/).

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Nach einer Hüft-TEP (Totalendoprothese, also künstliches Hüftgelenk) ist es nicht ungewöhnlich, auch 7 Wochen nach der Operation noch Müdigkeit zu verspüren. Der Kör... [mehr]

Accepted Answer

Nach einer Hüft-TEP (Totalendoprothese, also künstliches Hüftgelenk) ist es nicht ungewöhnlich, auch 7 Wochen nach der Operation noch Müdigkeit zu verspüren. Der Körper benötigt Zeit, um sich von dem Eingriff zu erholen, und die Heilung kann individuell unterschiedlich verlaufen. Gründe für anhaltende Müdigkeit können sein: - **Körperliche Belastung durch die OP:** Die Operation ist ein großer Eingriff, der den Körper stark beansprucht. - **Schmerzmittel:** Einige Medikamente, insbesondere Opiate, können müde machen. - **Schlafstörungen:** Schmerzen oder ungewohnte Schlafpositionen können den Schlaf beeinträchtigen. - **Eisenmangel/Blutverlust:** Während der OP kann es zu Blutverlust kommen, was zu Eisenmangel und damit zu Müdigkeit führen kann. - **Bewegungsmangel:** Weniger Bewegung als vor der OP kann den Kreislauf und die Fitness beeinträchtigen. - **Psychische Belastung:** Die Verarbeitung des Eingriffs und die Umstellung im Alltag können ebenfalls ermüden. **Wann solltest du zum Arzt?** Wenn die Müdigkeit sehr stark ist, sich verschlimmert oder von anderen Symptomen wie Fieber, Atemnot, Herzrasen, Schwindel, anhaltenden Schmerzen oder Wundproblemen begleitet wird, solltest du unbedingt deinen Arzt oder deine Ärztin aufsuchen. Es könnte eine Infektion, eine Blutarmut oder eine andere Komplikation vorliegen. **Was kannst du tun?** - Achte auf ausreichend Schlaf und Erholung. - Ernähre dich ausgewogen und trinke genug. - Halte die empfohlenen Reha- und Bewegungsprogramme ein. - Sprich mit deinem Arzt über deine Symptome, besonders wenn sie dich stark beeinträchtigen. Jede Genesung verläuft individuell. Bei Unsicherheit oder anhaltenden Beschwerden ist eine ärztliche Abklärung immer ratsam.