Ausdauertraining nach Eingriffen am Thorax, wie z.B. Herzoperationen oder Lungeneingriffen, ist wichtig aus mehreren Gründen: 1. **Verbesserung der Lungenfunktion**: Nach thorakalen Eingriffen k... [mehr]
Welche ist die beste Übung, um die Rotatorenmanschette in der Rehabilitation zu trainieren?
AntwortEine der besten Übungen zur Rehabilitation der Rotatorenmanschette ist das **Außenrotations-Training mit einem Theraband**. Diese Übung stärkt die Muskeln der Rotatorenmanschette und verbessert die Stabilität des Schultergelenks. ### Durchführung: 1. Befestige ein Theraband an einem festen Gegenstand auf Ellbogenhöhe. 2. Stehe seitlich zum Theraband, sodass der betroffene Arm vom Körper weg zeigt. 3. Halte das Theraband mit der Hand des betroffenen Arms, der Ellbogen ist um 90 Grad gebeugt und nah am Körper. 4. Drehe den Unterarm nach außen, ohne den Ellbogen vom Körper wegzubewegen. 5. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück. ### Wiederholungen: - Führe 2-3 Sätze mit jeweils 10-15 Wiederholungen durch. Es ist wichtig, die Übung langsam und kontrolliert auszuführen, um die Muskeln gezielt zu stärken und Verletzungen zu vermeiden. Vor Beginn eines Rehabilitationsprogramms sollte immer ein Arzt oder Physiotherapeut konsultiert werden.
