Hier sind zehn Achtsamkeitsübungen, die vielen Menschen Freude bereiten können: 1. **Dankbarkeitstagebuch führen** – Jeden Tag drei Dinge aufschreiben, für die du dankbar bi... [mehr]
Konkrete Aufgaben zum Training des Arbeitsgedächtnisses?
AntwortEs gibt verschiedene konkrete Aufgaben, um das Arbeitsgedächtnis zu trainieren. Hier sind einige Beispiele: 1. **Zahlen merken**: Merke dir eine Reihe von Zahlen (z.B. 7-10 Ziffern) wiederhole sie rückwärts. Steigere die Anzahl der Zahlen allmählich. 2. **Wortlisten**: Lerne eine Liste von Wörtern auswendig und versuche, sie nach einer bestimmten Zeit ohne Nachschauen wiederzugeben. Variiere die Listenlängen. 3. **Konzentrationsspiele**: Spiele wie „Simon sagt“ oder Memory fördern das Arbeitsgedächtnis, indem sie Aufmerksamkeit und Gedächtnisleistung erfordern. 4. **Kopfrechnen**: Löse einfache mathematische Aufgaben im Kopf, z.B. Addition oder Subtraktion von zweistelligen Zahlen. 5. **Geschichten erzählen**: Höre dir eine kurze Geschichte an und versuche, die wichtigsten Punkte oder Details nachzuerzählen. 6. **Buchstabensalat**: Nimm ein Wort, mische die Buchstaben und versuche, das ursprüngliche Wort zu rekonstruieren. 7. **Sequenzen merken**: Merke dir eine Abfolge von Bewegungen oder Handlungen und führe sie nach einer kurzen Zeitspanne aus. Diese Übungen können helfen, das Arbeitsgedächtnis zu stärken und die kognitive Flexibilität zu verbessern.
