Wie wird Ashwaganda eingenommen und ist es empfehlenswert?

Ashwagandha wird häufig in Form von Kapseln, Pulvern oder Extrakten eingenommen. Die empfohlene Dosierung kann je nach Produkt und Anwendungszweck variieren, liegt jedoch typischerweise zwischen 300 mg und 600 mg pro Tag für Extrakte. Bei Pulverformen kann die Dosierung etwa 1 bis 2 Teelöffel pro Tag betragen. Die Wirksamkeit von Ashwagandha wird in verschiedenen Studien untersucht. Es gibt Hinweise darauf, dass es bei Stressreduktion, Angstbewältigung und Verbesserung der Schlafqualität hilfreich sein kann. Zudem wird es oft zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens eingesetzt. Dennoch ist es wichtig, vor der Einnahme einen Arzt oder Heilpraktiker zu konsultieren, insbesondere wenn bereits Medikamente eingenommen werden oder gesundheitliche Probleme bestehen.