Kann man abnehmen ohne Gewicht zu verlieren?

Question

Kann man abnehmen ohne Gewicht zu verlieren?

Antwort

Verwandte Fragen

Welche Arten von Körperfett gibt es und welche Funktionen haben sie? Wie wird der BMI berechnet, welcher Wert gilt als normal und was sind die Nachteile des BMI?

Accepted Answer

Ja, es ist möglich, abzunehmen, ohne Gewicht zu verlieren. Dies kann geschehen, wenn du Körperfett verlierst und gleichzeitig Muskelmasse aufbaust. Muskeln sind dichter und nehmen weniger Platz ein als Fett, was bedeutet, dass du schlanker und straffer aussehen kannst, auch wenn dein Gewicht auf der Waage gleich bleibt oder sogar steigt. Ein ausgewogenes Training, das sowohl Krafttraining als auch Ausdauertraining umfasst, sowie eine gesunde Ernährung können dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen.

Accepted Answer

**Arten von Körperfett und deren Funktionen:** 1. **Subkutanes Fett:** - **Lage:** Direkt unter der Haut. - **Funktion:** Energiespeicher, Wärmedämmung, Schutz vor mechanisch... [mehr]

Accepted Answer

**Arten von Körperfett und deren Funktionen:** 1. **Subkutanes Fett:** - **Lage:** Direkt unter der Haut. - **Funktion:** Energiespeicher, Wärmedämmung, Schutz vor mechanischen Einwirkungen. 2. **Viszerales Fett:** - **Lage:** Umgibt die inneren Organe im Bauchraum. - **Funktion:** Schutz und Polsterung der Organe, aber bei Übermaß erhöhtes Risiko für Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. 3. **Braunes Fettgewebe:** - **Lage:** Vor allem bei Säuglingen, bei Erwachsenen in kleinen Mengen (z. B. im Nackenbereich). - **Funktion:** Wärmeerzeugung durch Verbrennung von Fettsäuren (Thermogenese). 4. **Gelbes/Weißes Fettgewebe:** - **Lage:** Hauptsächlich als subkutanes und viszerales Fett. - **Funktion:** Energiespeicher, Hormonproduktion (z. B. Leptin). 5. **Intramuskuläres Fett:** - **Lage:** Eingelagert in den Muskeln. - **Funktion:** Energiequelle für die Muskulatur, besonders bei Ausdauersportlern. --- **BMI (Body-Mass-Index):** - **Berechnung:** BMI = Körpergewicht (kg) / (Körpergröße (m))² - **Normale Werte laut WHO:** - Untergewicht: < 18,5 - Normalgewicht: 18,5 – 24,9 - Übergewicht: 25 – 29,9 - Adipositas: ≥ 30 - **Nachteile des BMI:** - Unterscheidet nicht zwischen Fett- und Muskelmasse (z. B. können muskulöse Menschen einen hohen BMI haben, ohne übergewichtig zu sein). - Berücksichtigt nicht die Fettverteilung (z. B. viszerales vs. subkutanes Fett). - Alter, Geschlecht und individuelle Körperzusammensetzung werden nicht einbezogen. Weitere Informationen zum BMI findest du z. B. bei der [Weltgesundheitsorganisation (WHO)](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight).