Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), können tatsächlich einen leicht blutdrucksenkenden Effekt haben. Studien zeigen, dass di...
1. **Vorbereitung:** - Ruhephase von 5 Minuten. - Bequeme Sitzposition, Rücken anlehnen. - Arm auf Herzhöhe lagern. 2. **Manschette anlegen:** - Manschette um den Oberarm legen, etwa 2-3 cm über der Ellenbeuge. - Manschette sollte eng anliegen, aber nicht einschnüren. 3. **Messgerät einschalten:** - Elektronisches Messgerät: Startknopf drücken. - Manuelles Messgerät: Stethoskop in die Ellenbeuge legen. 4. **Aufpumpen:** - Manschette aufpumpen, bis der Druck etwa 20-30 mmHg über dem erwarteten systolischen Wert liegt. 5. **Druck ablassen:** - Langsam den Druck ablassen (ca. 2-3 mmHg pro Sekunde). 6. **Messung:** - Elektronisches Messgerät: Automatische Anzeige der Werte. - Manuelles Messgerät: Systolischer Wert beim ersten hörbaren Puls, diastolischer Wert beim letzten hörbaren Puls. 7. **Ergebnisse notieren:** - Systolischer und diastolischer Wert aufschreiben. - Datum und Uhrzeit der Messung vermerken. 8. **Nachbereitung:** - Manschette abnehmen. - Messgerät ausschalten und verstauen.
Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), können tatsächlich einen leicht blutdrucksenkenden Effekt haben. Studien zeigen, dass di...
Um den Blutdruck auf einen Zielwert wie 120/80 mmHg zu senken, spielt die Ernährung eine wichtige Rolle. Hier sind wissenschaftlich belegte Ernährungsempfehlungen: 1. **Salz reduzieren**: W...