1 Frage zu Nofap

Nein, „NoFap“ ist in der Regel nicht schädlich. „NoFap“ bezeichnet den freiwilligen Verzicht auf Masturbation und/oder Pornografie. Medizinisch gesehen gibt es keine Hinweise darauf, dass der Verzicht auf Masturbation gesundheitsschädlich ist. Masturbation ist ein normaler Teil der Sexualität und hat keine negativen Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit, solange sie nicht zwanghaft betrieben wird. Manche Menschen berichten, dass sie sich durch „NoFap“ energiegeladener oder motivierter fühlen, andere spüren keinen Unterschied. Wissenschaftlich belegt sind diese subjektiven Effekte jedoch kaum. Es gibt auch keine Belege dafür, dass der Verzicht auf Masturbation zu körperlichen Schäden führt. Wichtig ist, dass jeder individuell entscheidet, was ihm guttut. Wenn der Verzicht auf Masturbation zu Stress, Unwohlsein oder zwanghaftem Verhalten führt, kann es sinnvoll sein, die eigenen Motive zu hinterfragen oder gegebenenfalls professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Weitere Informationen findest du z. B. bei der [Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA)](https://www.loveline.de/sexualitaet/selbstbefriedigung/).