3 Fragen zu Magnesiumcitrat

Magnesiumcitrat wird in der Regel nicht zur Behandlung von Sodbrennen oder Gastritis verwendet. Es wird hauptsächlich als Abführmittel eingesetzt, um Verstopfung zu behandeln. Bei Sodbrennen und Gastritis werden normalerweise Antazida, H2-Rezeptorblocker oder Protonenpumpenhemmer empfohlen, die die Magensäure neutralisieren oder die Produktion von Magensäure reduzieren. Wenn du unter Sodbrennen oder Gastritis leidest, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, um die geeignete Behandlung zu bestimmen.

Die unterschiedlichen Wirkungen von Magnesiumcitrat und Magnesiumglycinat im Körper hängen von mehreren Faktoren ab, obwohl beide Formen Magnesium enthalten und im Darm absorbiert werden. 1. **Bioverfügbarkeit**: Magnesiumcitrat hat eine höhere Bioverfügbarkeit, was bedeutet, dass es vom Körper effizienter aufgenommen wird. Dies kann zu einer schnelleren und stärkeren Wirkung führen, insbesondere bei der Unterstützung der Muskel- und Nervenfunktion. 2. **Chelatbildung**: Magnesiumglycinat ist ein Chelat, das bedeutet, dass das Magnesiumion an die Aminosäure Glycin gebunden ist. Diese Bindung kann die Absorption im Darm verbessern und gleichzeitig die Wahrscheinlichkeit von Magen-Darm-Beschwerden verringern, die bei anderen Formen von Magnesium auftreten können. 3. **Wirkung auf den Körper**: Magnesiumcitrat kann eine stärkere abführende Wirkung haben, während Magnesiumglycinat oft als beruhigender und entspannender empfunden wird. Dies liegt an den unterschiedlichen Eigenschaften der Begleitstoffe (Citrat vs. Glycin), die auch die Wirkung auf den Körper beeinflussen können. 4. **Metabolismus**: Nach der Absorption können die beiden Formen unterschiedlich metabolisiert werden, was zu unterschiedlichen physiologischen Effekten führt. Glycin hat auch eigene physiologische Wirkungen, die die Wirkung von Magnesiumglycinat beeinflussen können. Insgesamt führen diese Unterschiede in der chemischen Struktur und den Eigenschaften der Begleitstoffe zu unterschiedlichen Wirkungen im Körper, obwohl beide Formen Magnesium liefern.

Magnesiumcitrat und Magnesiumoxid unterscheiden sich in ihrer Bioverfügbarkeit, also darin, wie gut der Körper das enthaltene Magnesium aufnehmen kann. **Magnesiumcitrat** gilt als besser bioverfügbar. Das bedeutet, der Körper kann aus Magnesiumcitrat-Tabletten mehr Magnesium aufnehmen als aus Magnesiumoxid-Tabletten. Studien zeigen, dass Magnesiumcitrat vom Körper deutlich effizienter verwertet wird. **Magnesiumoxid** enthält zwar pro Tablette mehr elementares Magnesium, wird aber schlechter aufgenommen. Ein großer Teil des Magnesiums aus Magnesiumoxid wird ungenutzt wieder ausgeschieden. **Fazit:** Magnesiumcitrat-Tabletten sind in der Regel wirksamer, weil das Magnesium daraus besser aufgenommen wird. Wer einen Magnesiummangel ausgleichen möchte, profitiert meist mehr von Magnesiumcitrat als von Magnesiumoxid. Weitere Informationen findest du z.B. bei [Apotheken Umschau](https://www.apotheken-umschau.de/medikamente/wirkstoffe/magnesium-705.html) oder [NetDoktor](https://www.netdoktor.de/medikamente/magnesium/).