Ist Magnesiumcitrat wirksamer als Magnesiumoxid in Tablettenform?

Question

Ist Magnesiumcitrat wirksamer als Magnesiumoxid in Tablettenform?

Antwort

Verwandte Fragen

Welches Magnesiumpräparat ist empfehlenswert?

Kann zu viel Magnesium Herzstolpern auslösen?

Ist die Einnahme von Kreatin und Magnesium von Sanct Bernhard bei Nierengewebeverkalkung bedenklich?

Accepted Answer

Magnesiumcitrat und Magnesiumoxid unterscheiden sich in ihrer Bioverfügbarkeit, also darin, wie gut der Körper das enthaltene Magnesium aufnehmen kann. **Magnesiumcitrat** gilt als besser bioverfügbar. Das bedeutet, der Körper kann aus Magnesiumcitrat-Tabletten mehr Magnesium aufnehmen als aus Magnesiumoxid-Tabletten. Studien zeigen, dass Magnesiumcitrat vom Körper deutlich effizienter verwertet wird. **Magnesiumoxid** enthält zwar pro Tablette mehr elementares Magnesium, wird aber schlechter aufgenommen. Ein großer Teil des Magnesiums aus Magnesiumoxid wird ungenutzt wieder ausgeschieden. **Fazit:** Magnesiumcitrat-Tabletten sind in der Regel wirksamer, weil das Magnesium daraus besser aufgenommen wird. Wer einen Magnesiummangel ausgleichen möchte, profitiert meist mehr von Magnesiumcitrat als von Magnesiumoxid. Weitere Informationen findest du z.B. bei [Apotheken Umschau](https://www.apotheken-umschau.de/medikamente/wirkstoffe/magnesium-705.html) oder [NetDoktor](https://www.netdoktor.de/medikamente/magnesium/).

Accepted Answer

Bei der Auswahl eines guten Magnesiumpräparats kommt es auf die Verträglichkeit, die Bioverfügbarkeit und den individuellen Bedarf an. Empfehlenswerte Formen sind zum Beispiel Magnesium... [mehr]

Accepted Answer

Bei der Auswahl eines guten Magnesiumpräparats kommt es auf die Verträglichkeit, die Bioverfügbarkeit und den individuellen Bedarf an. Empfehlenswerte Formen sind zum Beispiel Magnesiumcitrat, Magnesiumbisglycinat oder Magnesiumtaurat, da sie vom Körper gut aufgenommen werden. iebte undativ hochwertige Produkte sind: - **Magnesiumcitrat von Pure Encapsulations** - **Magnesium-Bisglycinat von Sunday Natural** - **Magnesium Verla** (Magnesiumcitrat und -aspartat) - **Doppelherz Magnesium 400** (Kombination verschiedener Magnesiumsalze) Achte auf die Dosierung (meist 200–400 mg pro Tag) und darauf, ob du Tabletten, Kapseln oder Pulver bevorzugst. Bei empfindlichem Magen sind organische Magnesiumverbindungen (z. B. Bisglycinat) oft besser verträglich als anorganische (z. B. Magnesiumoxid). Vor der Einnahme empfiehlt sich, Rücksprache mit einer Ärztin oder einem Arzt zu halten, besonders bei Vorerkrankungen oder wenn du andere Medikamente einnimmst. Weitere Informationen findest du z. B. bei [Stiftung Warentest](https://www.test.de/Magnesiumpraeparate-im-Test-5072827-0/) oder [Apotheken Umschau](https://www.apotheken-umschau.de/medikamente/nahrungsergaenzungsmittel/magnesium/).

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Zu viel Magnesium (Hypermagnesiämie) ist bei gesunden Menschen mit normaler Nierenfunktion selten, da überschüssiges Magnesium in der Regel über die Nieren ausgeschieden wird. In s... [mehr]

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Zu viel Magnesium (Hypermagnesiämie) ist bei gesunden Menschen mit normaler Nierenfunktion selten, da überschüssiges Magnesium in der Regel über die Nieren ausgeschieden wird. In sehr hohen Dosen, etwa durch übermäßige Einnahme von Magnesiumpräparaten oder bei eingeschränkter Nierenfunktion, kann es jedoch zu Nebenwirkungen kommen. Typische Symptome einer Magnesium-Überdosierung sind: - Durchfall - Übelkeit - Muskelschwäche - Blutdruckabfall - Verlangsamter Herzschlag (Bradykardie) Herzstolpern (Extrasystolen) ist kein typisches Symptom einer Magnesium-Überdosierung. Im Gegenteil: Ein Magnesiummangel kann eher zu Herzrhythmusstörungen führen. Sehr hohe Magnesiumspiegel können allerdings das Herz negativ beeinflussen und im Extremfall zu gefährlichen Herzrhythmusstörungen führen, aber das ist bei normaler Dosierung und gesunden Nieren äußerst selten. Bei Unsicherheiten oder bestehenden Herzproblemen sollte die Einnahme von Magnesium immer mit einem Arzt abgesprochen werden.

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Bei einer Nierengewebeverkalkung (Nephrokalzinose) ist grundsätzlich Vorsicht bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln geboten, insbesondere bei solchen, die die Nieren zusätzlich... [mehr]

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Bei einer Nierengewebeverkalkung (Nephrokalzinose) ist grundsätzlich Vorsicht bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln geboten, insbesondere bei solchen, die die Nieren zusätzlich belasten könnten. **Kreatin:** Kreatin wird über die Nieren ausgeschieden. Bei bestehenden Nierenerkrankungen oder -veränderungen (wie einer Verkalkung des Nierengewebes) kann die zusätzliche Belastung durch Kreatin problematisch sein. Es gibt Hinweise darauf, dass Kreatin bei gesunden Menschen in moderaten Dosen meist unbedenklich ist, aber bei vorbestehenden Nierenerkrankungen sollte es nur nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden. **Magnesium:** Magnesium wird ebenfalls über die Nieren ausgeschieden. Bei eingeschränkter Nierenfunktion kann es zu einer Anreicherung im Blut kommen, was zu Nebenwirkungen führen kann. **Fazit:** Bei Nierengewebeverkalkung solltest du Kreatin- und Magnesiumpräparate – auch das Produkt von [Sanct Bernhard](https://www.sanct-bernhard.de/) – **nur nach Rücksprache mit deinem behandelnden Arzt** einnehmen. Der Arzt kann anhand deiner Nierenwerte und der genauen Diagnose beurteilen, ob und in welcher Dosierung diese Präparate für dich geeignet sind. **Wichtiger Hinweis:** Diese Antwort ersetzt keine ärztliche Beratung. Bitte konsultiere immer einen Nephrologen oder deinen Hausarzt, bevor du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, wenn eine Nierenerkrankung vorliegt.