3 Fragen zu Gehirntraining

Gehirntraining wird mit steigendem Alter immer wichtiger, da es dazu beiträgt, kognitive Fähigkeiten zu erhalten und das Risiko von altersbedingten Erkrankungen wie Demenz und Alzheimer zu verringern. Mit dem Alter nimmt die Neuroplastizität des Gehirns ab, was bedeutet, dass die Fähigkeit, neue Verbindungen zu bilden und sich an neue Informationen anzupassen, eingeschränkt wird. Durch gezielte geistige Aktivitäten, wie Rätsel, Gedächtnistraining oder das Erlernen neuer Fähigkeiten, kann das Gehirn stimuliert werden, was die kognitive Reserve erhöht. Zusätzlich fördert Gehirntraining die Konzentration, das Gedächtnis und die Problemlösungsfähigkeiten, die im Alltag von großer Bedeutung sind. So kann es helfen, die Lebensqualität im Alter zu verbessern und die Selbstständigkeit zu erhalten. Daher ist es wichtig, geistige Herausforderungen aktiv zu suchen und regelmäßig durchzuführen.

Es gibt verschiedene kostenlose Übungen und Angebote im Internet, mit denen du deine kognitive Leistungsfähigkeit trainieren kannst. Hier einige bewährte Möglichkeiten: 1. **Gedächtnistraining** - [NeuroNation](https://www.neuronation.com/de) bietet kostenlose Übungen zur Verbesserung von Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Logik. - [Cognifit](https://www.cognifit.com/de) hat einige kostenlose Spiele für das Gehirntraining. 2. **Logik- und Rätselspiele** - [Sudoku](https://www.sudoku.de/) und [Kreuzworträtsel](https://www.raetselstunde.de/) fördern logisches Denken und Wortschatz. - [Lumosity](https://www.lumosity.com/de) bietet eine begrenzte Anzahl kostenloser täglicher Übungen. 3. **Sprach- und Lernplattformen** - [Duolingo](https://www.duolingo.com/) hilft beim Erlernen neuer Sprachen und trainiert dabei Gedächtnis und Konzentration. 4. **Mathematische Übungen** - [Khan Academy](https://de.khanacademy.org/) bietet kostenlose Matheaufgaben, die das logische Denken fördern. 5. **Konzentrations- und Aufmerksamkeitsübungen** - [Brain Metrix](https://www.brainmetrix.com/) stellt verschiedene Konzentrationsspiele bereit. 6. **Klassische Denksportaufgaben** - [Denksportaufgaben.de](https://www.denksportaufgaben.de/) bietet viele Rätsel und Aufgaben zum logischen Denken. Wichtig: Die regelmäßige Anwendung dieser Übungen ist entscheidend für den Trainingseffekt. Auch Abwechslung zwischen verschiedenen Übungsarten fördert die kognitive Flexibilität.

Brain Jogging bezeichnet verschiedene Übungen und Aktivitäten, die darauf abzielen, das Gehirn fit zu halten und die geistige Leistungsfähigkeit zu fördern. Der Begriff stammt ursprünglich aus dem Englischen („brain jogging“ = „Gehirnjogging“) und wurde vor allem durch den japanischen Neurowissenschaftler Dr. Ryuta Kawashima und entsprechende Computerspiele bekannt. Typische Brain Jogging-Übungen sind zum Beispiel: - Logikrätsel und Denksportaufgaben - Sudoku, Kreuzworträtsel oder Schach - Rechenaufgaben und Gedächtnistraining - Konzentrations- und Wahrnehmungsübungen Das Ziel von Brain Jogging ist es, verschiedene kognitive Fähigkeiten wie Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Konzentration und logisches Denken zu trainieren und möglichst lange zu erhalten. Besonders im Alter kann regelmäßiges Gehirntraining helfen, geistig aktiv zu bleiben. Wissenschaftlich ist die Wirksamkeit von Brain Jogging allerdings umstritten: Es gibt Hinweise, dass gezieltes Training bestimmte Fähigkeiten verbessern kann, ein allgemeiner „Intelligenz-Boost“ ist jedoch nicht eindeutig belegt.