3 Fragen zu Brustatmung

Bei der Bauchatmung (auch Zwerchfellatmung genannt) wird hauptsächlich das Zwerchfell, ein großer Muskel unterhalb der Lunge, verwendet. Beim Einatmen zieht sich das Zwerchfell zusammen und bewegt sich nach unten, wodurch der Bauch sich nach außen wölbt. Dies schafft mehr Platz in der Brusthöhle und die Lungen können sich besser ausdehnen. Bei der Brustatmung hingegen wird hauptsächlich die Muskulatur des Brustkorbs verwendet. Beim Einatmen heben sich die Rippen und das Brustbein, wodurch sich der Brustkorb erweitert. Dies führt dazu, dass die Lungen sich ausdehnen können, aber der Bauch bleibt relativ unbewegt. Zusammengefasst: - **Bauchatmung**: Zwerchfell bewegt sich nach unten, Bauch wölbt sich nach außen. - **Brustatmung**: Brustkorb hebt sich, Bauch bleibt relativ unbewegt.

Der Gegenspieler bei der Brustatmung ist die Zwerchfellatmung. Während die Brustatmung hauptsächlich durch die Bewegung der Brustmuskulatur und der Rippen erfolgt, wird bei der Zwerchfellung das Zwerchfell, ein großer Muskel, der den Brustraum vom Bauchraum trennt, aktiv eingesetzt. Bei der Zwerchfellatmung senkt sich das Zwerchfell, wodurch der Brustraum vergrößert wird und Luft in die Lungen strömt. Diese beiden Atemtechniken können sich gegenseitig beeinflussen und werden oft in verschiedenen Atemübungen und -techniken genutzt.

Bei der Brustatmung, auch als thorakale Atmung bekannt, spielen verschiedene anatomische Strukturen und physiologische Vorgänge eine Rolle. Hier sind die wesentlichen Schritte: 1. **Einatmung (Inspiration)**: - Die Atemmuskulatur, insbesondere das Zwerchfell und die Interkostalmuskeln (Muskeln zwischen den Rippen), kontrahiert. - Das Zwerchfell senkt sich, während die Interkostalmuskeln die Rippen anheben und ausdehnen. - Dadurch vergrößert sich das Volumen der Brusthöhle, was zu einem Unterdruck im Thorax führt. - Luft strömt durch die Atemwege in die Lungen, um den Druckausgleich herzustellen. 2. **Ausatmung (Exspiration)**: - Die Atemmuskulatur entspannt sich. Das Zwerchfell hebt sich wieder und die Interkostalmuskeln entspannen sich. - Das Volumen der Brusthöhle verringert sich, was den Druck in den Lungen erhöht. - Die Luft wird aus den Lungen gedrückt und strömt durch die Atemwege nach außen. Diese Vorgänge sind Teil des Atemzyklus und ermöglichen den Gasaustausch in den Alveolen der Lungen, wo Sauerstoff ins Blut aufgenommen und Kohlendioxid abgegeben wird. Brustatmung ist in der Regel flacher und weniger effizient als die Bauchatmung, bei der das Zwerchfell stärker genutzt wird.